Ножки как у слоника? Знакомая картина. Отеки на ногах летом — проблема для многих женщин

Отеки на ногах летом — беспокойство и проблема для большинства женщин. Конечно, проще простого достать из шкафа старые разношенные туфли, станет комфортнее, но отеки-то останутся, а с ними и вопросы: в чем их причина и что делать?

Жара-виновница

Летом мы часто потеем, пьем и снова потеем — охлаждаемся. Сердце и почки являются главнокомандующими этого процесса. Они отвечают за циркуляцию крови и жидкости, когда наше тело сильно греется. В некоторых случаях эти органы просто не справляются со своей работой. В жару сосуды расширяются, а клапаны, которые выталкивают кровь обратно к сердцу, работают неслаженно.

Это приводит к застою в венах, что и вызывает отечность ног. Предрасположенность к отекам бывает чаще у дам с избыточным весом, с относительно небольшим размером обуви, у тех, кто страдает плоскостопием, и у тех, кто любит носить тесную, на высоком каблуке обувь и плотно облегающую одежду. Обидно, но все атрибуты настоящей леди усугубляют отеки.

Как помочь ножкам?

1. Носите удобную обувь на низком каблуке до пяти см. Если собрались на вечеринку на высоких шпильках, непременно позаботьтесь о сменной обуви. После танцев и застолья ваши ножки скажут вам спасибо, оказавшись в тапочках.

2. Сократите употребление соленого, консервов, солений, колбас и полуфабрикатов. Все эти продукты содержат огромное количество натрия, а он задерживает жидкость в организме.

3. Лучше пить обычную воду, чем напитки с сахаром. Избегайте резкого сокращения выпитого, иначе ваш хитрый организм станет запасаться жидкостью.

4. Пройдите курс массажа, лучше лимфодренажного.

5. Используйте мази: троксевазин, лиотон, детралекс, гепариновую мазь, мази на основе конского каштана.

6. Делайте соленые ванны (на таз воды комнатной температуры 2 большие горсти морской соли — и купайте свои ножки 15 минут). Хорошо помогают холодные ванночки с экстрактом хвои или протирание ног кубиками льда.

7. Ходите по полу на носочках (без обуви), чтобы тренировать подъем стопы.

8. Наносите помидорно-чесночную соленую маску. Разомните два помидора, добавьте 1 ст. л. соли и два натертых зубчика чеснока, перемешайте, намажьте отекшие места, оберните пищевой пленкой и полежите полчаса, после смойте прохладной водой.

9. Откажитесь от вредных привычек, алкоголя и курения, сбросьте лишний вес.

10. Принимайте мочегонные травы или препараты. Они помогут вывести из организма лишнюю жидкость. Листья брусники, толокнянка, полевой хвощ, фенхель. Помните, что травы надежнее покупать в аптеке и принимать их по инструкции.

Фитотерапия

Многие овощи и фрукты оказывают мочегонный эффект, уменьшая отечность. В июле еще есть наша прибалтийская клубника, появляются местные огурцы, яблоки, груши, вишня и кабачки, южные арбузы. Замечательны ягоды можжевельника: заварите и пейте ароматный напиток с приятным сладковатым вкусом.

На зарядку становись!

Даже элементарная гимнастика стимулирует кровообращение; при этом она очень проста и займет всего три минуты. Каждое утро, не вставая с постели, слегка приподнимите ноги и сделайте по нескольку вращательных движений стопами по часовой и против часовой стрелки, затем «покивайте» стопами вверх-вниз.

* Используйте скалку или маленький мячик, катая их по всей ступне. 5-10 минут.

* Постелите под ноги легкий коврик или кусочек плотной ткани, соберите ее в гармошку с помощью стоп. Повторить 5-6 раз.

* Из фитнеса лучший вариант при отеках ног — аквааэробика.

* Крутите «велосипед»: лежа на спине, совершайте такие движения ногами, как будто участвуете в велопробеге. Нет сил — просто полежите, подняв ноги вверх несколько минут.

* Сидя за столом, укладывайте ноги на какое-нибудь возвышение; спите, подкладывая подушку под ноги.

* Снять напряжение с икроножных мышц и разогнать кровь помогут перекатывания с пятки на носок и обратно. Повторяйте это упражнение 5-6 раз каждые два часа.

Водные процедуры

Ежедневно устраивайте своим ногам контрастный душ. Особое внимание нужно уделять внутренней поверхности голени до колена: здесь располагаются самые важные соединительные вены, страдающие от варикоза. Перепады температуры водной струи будут держать сосуды в тонусе и придадут коже подтянутый и свежий вид.

Периодически устраивайте водный марш: наберите в таз прохладной воды и маршируйте в ней минуту-две.

Если выбрались к водоему, устройте пробежки по кромке воды и влажному песку — это очень полезно.

Народные рецепты

От Ванги

Чтобы бороться с отечностью ног, Ванга оставила потомкам лечебный рецепт, который прост, как все гениальное. Смешайте 1 яичный желток и примерно 3 г сока молочая. Пить эту смесь необходимо трижды в день — она не очень приятна на вкус, но отлично снимает отеки.

Монастырский

При отеках ног обернуть их на ночь пластырем, сделанным из воска, оливкового масла и воды. При необходимости процедуру повторить. Капустные припарки снимают отеки и боли: срезать со свежего листа толстые жилки, размять скалкой и приложить к болезненному участку, закрепив марлевой повязкой.

От древних галлов

Полпачки крупной соли залить раскаленным куриным жиром, размешать. Жира должно быть столько, чтобы он только чуть покрывал соль. Дайте мази остынуть и делайте из нее компрессы на ночь. Утром смывайте теплой водой, ополаскивайте прохладной.

Французский

Полезно пить во время отеков ног сухое вино, смешанное с медом. Вина должно быть в два раза больше, чем меда. Такой рецепт полезен и при ожирении. Принимается средство по 50 граммов, по три раза в сутки. Желательно употреблять перед приемом пищи.

 Деревенские от бабушки

* Возьмите свежие березовые листья. Нарежьте их мелко, чтобы получился стакан. Залить 1 л кипятка, добавить 1 ст. ложку соли. Настоять полчаса. А потом этим настоем 5-6 раз в день делать компрессы на ногах.

* Возьмите 30 г мяты и залейте 1 л крутого кипятка. Настаивайте примерно час, после чего охладите до комнатной температуры. Принимать вкусный освежающий настой небольшими порциями 3-5 раз в день.

* Отвар из петрушки. Предварительно зелень мелко изрубить, залить кипятком. Настоять 15 минут. Если в отвар добавить ромашку, укроп, то можно использовать его как средство для примочек на отекшие ноги.

ВАЖНО! Помните: если вы страдаете отеками ног и в прохладные летние денечки, стоит сходить к врачу! Только медицинская диагностика и специалисты смогут выяснить причину ваших отеков. Возможно, отеки — это следствие проблем в организме, от варикоза до сердечных заболеваний и онкологии. Так что позаботьтесь о своих ножках. Будьте здоровы и легкой летящей походки!