Месяц «разгрузки» для печени

1. Пересматриваем меню

2. Делаем упор на желчегонный рацион

Здоровая печень ежедневно проводит процедуру самоочищения путем выделения желчи. Свежая зелень с горьковатым привкусом (например, руккола, римский салат, кресс-салат, зеленая листовая салатная горчица) стимулирует этот процесс. Также желчегонные свойства имеют тыква, морковь, свекла и все зеленые овощи (капуста, зелень, фенхель, водоросли, кабачки).

3. «Включаем» защиту печени

Особое почетное место в деле защиты печени отводится артишоку – одному из лучших «натуральных» печеночных гепатопротекторов (это активные защитники печени). Врачи в качестве превентивных мер вообще часто предписывают курс специальных препаратов – гепатопротекторов. Их действие направлено не на лечение, а именно на укрепление клеток печени и налаживание процесса их работоспособности. Предпочтительно, если функционирующее вещество выбранного гепатопротектора животного происхождения и получено, например, из печени молодых животных крупного рогатого скота, а сам гепатопротектор представляет собой препарат комплексного действия, в составе которого собраны наиболее важные элементы для защиты печени – холин, цистеин и мио-инозитол, а также микроэлементы гепатопротекторного воздействия — магний, цинк, хром и селен.
Также отличные природные гепатопротекторы – орехи (за исключением арахиса), а также семечки подсолнечника и тыквы. В их состав входят ценные фосфолипиды и жирорастворимые витамины-антиоксиданты A и Е. Эти вещества нейтрализуют свободные радикалы и являются строительным материалом в ходе восстановления клеток печени.
А вот потребление чеснока, лука, редиса, горчицы и хрена следует сократить, так как эти продукты содержат эфирные масла, обладающие сильным раздражающим действием, и способны спровоцировать спазм гладкой мускулатуры печени, сопровождаемый сильной болью.
Также на «месяц здоровья печени» кофе и крепкий чай следует заменить на воду или зеленый чай.

4. Полностью отказываемся от алкоголя

В Америке принято мерить выпитый алкоголь «дринками». Один «дринк» — это 15 мл. спирта или: 360 мл. пива, 150 мл. вина или 45 мл. крепких спиртных напитков.  Для мужчин токсичны – 3-4 «дринка» в сутки, для женщин — 1-2. Но даже эти нетоксичные количества на данный период необходимо полностью исключить.

И самое главное – не следует бездумно верить услышанным и прочитанным где-то советам: никогда не стоит проводить самостоятельную «чистку» печени в домашних условиях. Печень – орган, лишенный нервных окончаний. А это значит, что она не болит даже, когда с ней что-то не так. Выбирая схему восстановления печени «из интернета», мы можем нанести ей и всему организму серьезный вред. Вполне реально таким образом спровоцировать острый панкреатит или желчную колику.
Любые действия с печенью стоит совершать исключительно под наблюдением специалиста по индивидуально подобранной методике — он же, кстати, подберет вам и наиболее оптимальный комбинированный гепатопротектор.