Как бороться с вялостью и сонливостью и где брать энергию? Зонтик для организма — помощь иммунитету зимой

Иной раз кажется, что в середине января уже просто невозможно адаптироваться к темноте и серости за окном, которая началась еще в ноябре. Из года в год в этот сумрачный период латвийской зимы мы испытываем всем знакомые ощущения — усталость и физическую слабость.

Как бороться с вялостью и сонливостью? Где брать энергию? Об этом рассказывает сертифицированный фармацевт сети аптек Apotheka Иванда Крастиня.

— Заботясь о крепости своего организма, не обязательно соблюдать какую-то особую специальную диету. Достаточно придерживаться здорового питания и знать, что требуется организму в тот или иной момент.

Важнейший элемент, способствующий укреплению иммунитета, — витамин D, который мы получаем вместе с лучами солнца. В темные месяцы года его недостаток можно восполнить, употребляя пищевые добавки, жирную рыбу, печень, яичные желтки. Не менее важное значение имеет витамин C, который содержится в ягодах, например, в клюкве, черной смородине, бруснике, а также в некоторых овощах — паприке, капусте, петрушке.

Эффективное проверенное средство для помощи иммунитету — облепиха, листья и ягоды которой содержат практически все имеющиеся в природе витамины.

Рекомендуется по совету фармацевта или врача также принимать и витамин А, а также средства, содержащие цинк, селен, алоэ, а также полифенолы — биологически активные вещества, сильные антиоксиданты, защищающие клетки организма.

Распространенные мифы, связанные с иммунной системой:

МИФ 1 ПРИВИВКИ ОСЛАБЛЯЮТ ИММУНИТЕТ

НЕТ! В действительности же, если вакцинация проведена в надлежащее время, она укрепляет, а не ослабляет иммунную систему. В результате сделанной прививки вырабатываются антитела, которые борются с вирусами, вызывающими различные болезни, например, грипп. Поэтому иммунная система быстрее и эффективнее реагирует на вирусы.

МИФ 2 НАЧИНАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ЗИМОЙ ОПАСНО

НЕ СОВСЕМ ТАК! Физическая активность необходима организму всегда, однако следует соблюдать меру. В результате большой нагрузки и переутомления в организме вырабатываются свободные радикалы, уничтожающие клетки и ослабляющие иммунную систему. Поэтому зимой приступать к занятиям спортом следует постепенно, адаптируясь к холодной погоде. Необходимо оценивать свои возможности и сознавать потенциальные риски.

МИФ 3 АНТИБИОТИКИ — ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ

НЕТ! Антибиотики уничтожают в желудочно-кишечном тракте как вредные, так и полезные бактерии, поэтому ослабляют иммунитет. Чтобы предотвратить последствия, вызываемые антибиотиками, следует наряду с ними принимать средства, способствующие образованию полезных бактерий, — пробиотики, антиоксиданты, препараты, содержащие минеральные вещества (селен и цинк).

МИФ 4 ИММУНИТЕТ ПОСТОЯНЕН

НЕТ! Иммунная система изменяется на протяжении всей жизни человека. В молодости она наиболее прочная, к старости значительно ослабляется. Изменения связаны, например, с замедлением процесса обмена веществ, что замедляет и другие процессы, происходящие в организме…

Корь в Латвии

В конце прошлого года в стране 5 взрослых человек заболели корью

У больных корью взрослых обычно имеют место насморк и средней тяжести конъюнктивит. В то же время не наблюдаются такие характерные для детей симптомы, как катаральная ангина, отечность лица.

Изменение зева ограничивается покраснением задней стенки глотки. В отличие от детей, у взрослых не бывает глубокого кашля и затруднений дыхания, зато могут образоваться трахеит и бронхит.

Корь в тяжелой форме наблюдается у лиц старше 70 лет. У каждого пятого могут быть осложнения: синусит, отит, реже менингит, пневмония. Заболевание корью во время беременности может привести к серьезным проблемам: повышается риск преждевременных родов, выкидыша, пониженного веса новорожденного…