«Я в постоянном раздражении: бесят близкие, которые ноют и ноют». Как выйти из этого состояния?

Ну, лучший совет по этому поводу дал еще булгаковский профессор Преображенский в «Собачьем сердце»: не читать по утрам советских газет.

Это, как вы понимаете, к вопросу о новостях, которые пугают и раздражают.

Есть вещи, на которые мы повлиять не можем. И контролировать которые не можем тоже. Это, к примеру, все, что связано с коронавирусом. Пандемия и ее течение вне нашего влияния и контроля. А вот чтение новостей про войну или просмотр телевизора — абсолютно наш собственный выбор. Бесит — не читайте и не смотрите. А если читаете, то честно ответьте себе — зачем. Может быть, этим «бешенством» вы какие–то другие свои эмоции маскируете: страх, тревогу, беспомощность.

Что же до людей с их «нытьем» — применяйте «метод стакана». Представьте себе стакан, до краев наполненный водой. Что будет, если продолжать лить в него воду? Правильно, вся вода будет литься мимо. Так и человек: если он наполнен мыслями, чувствами, эмоциями, делами, замыслами, то чужому негативу просто некуда будет «влиться». Так что наполняйте себя — и чужие «стенания» перестанут вас задевать.