Лучше попытаться избежать этой проблемы. 7 способов уйти от инсульта

По оценке кардиологов, 80 процентов инсультов можно предотвратить при помощи своевременного лечения и изменения образа жизни.

Почему инсульт стоит на одном из лидирующих мест по количеству смертей в нашей стране? Причин тому много. Однако среди главных факторов риска инсульта, которому подвергают себя многие латвийцы, врачи называют всего два: это нездоровый образ жизни и недостаточное внимание к проблеме высокого давления.

Ежегодно 10 000 человек попадают в больницы страны с разными видами инсульта. К сожалению, большинство из них поступает в стационар достаточно поздно.

А поэтому лучше попытаться избежать этой проблемы. Есть семь простых правил:

1. Вероятность возникновения инсульта у женщин 35-64 лет в три раза выше, чем у мужчин того же возраста.

Почему у женщин опасность заболеть выше? Одна из главных причин — это лишний вес, который в несколько раз увеличивает риск. Именно поэтому очень важно следить за давлением, уровнем холестерина и сахара в крови, частотой пульса. Если ваш вес даже немного выше нормы, поговорите с врачом о том, есть ли у вас предрасположенность к инсульту.

И если доктор решит, что вы находитесь в группе риска, необходимо изменить образ жизни и пройти лечение. Одна из самых серьезных ошибок — считать, что инсульты происходят внезапно. На самом деле предпосылки формируются постепенно, иногда в течение нескольких лет. И сами пациенты могут сделать очень многое, чтобы защитить себя от болезни.

Кстати! Оптимальное в любом возрасте давление — это классические 120/80. Повышенное — 140/90 и больше. Если знать свои параметры, контролировать их и вовремя корректировать, инсульта можно избежать.

2. Ешьте продукты, которые полезны для мозга. Одно из самых эффективных средств профилактики инсульта продается в любом продуктовом магазине и стоит копейки — это обычная свекла. Этот корнеплод богат нитритами — веществами, способными понижать давление. Некоторые исследователи считают, что свекла может улучшать кровоснабжение мозга и даже стимулировать рост молодых кровеносных сосудов. Так что включайте в рацион свеклу и придерживайтесь простых правил здорового питания: ешьте больше овощей, фруктов, рыбы, нежирного мяса, цельных злаков, полезных жиров. И сведите к минимуму потребление сахара и фаст-фуда.

3. Привычка досаливать готовое блюдо в тарелке — одна из самых опасных. Избыток соли ведет к повышению давления, а это поднимает риск инсульта.

Между тем фаст-фуд, консервы, продукты быстрого приготовления буквально напичканы солью! Сосиски, колбасы, копчености, замороженные пиццы и лазаньи — это продукты, которых нужно избегать всем нам вне зависимости от пола и возраста. Старайтесь не превышать рекомендованную норму — 5-6 г соли (1 ч. л.) в день.

4. Запомните главные признаки инсульта. Один из возможных симптомов инсульта — это потеря чувствительности в руках и ногах, чаще всего с одной стороны. Но как понять, действительно человек перенес инсульт или просто отлежал ногу во сне? К тому же при кратковременных ишемических нарушениях (микроинсультах) человек может жаловаться всего лишь на слабость и головную боль. Как же разобраться? Запомните четыре основных признака.

Улыбка. При инсульте она получается кривой: один уголок рта поднимается, второй — опускается.

Речь. Человек говорит медленно, запинаясь.

Руки. Пострадавший от инсульта не сможет ровно поднять перед собой две руки, одна окажется ниже.

Язык. Он выглядит несимметричным или западает на одну сторону.

Если вы заметили хотя бы некоторые из этих признаков у себя или близких, нужно как можно скорее вызвать «скорую помощь»: если начать лечение в первые три часа после приступа, шансы на восстановление многократно возрастают.

5. Подбирая средства контрацепции, гормональной терапии, обязательно обсудите с врачом возможную предрасположенность к инсульту и в любом случае — бросайте курить.

6. Не запрокидывайте голову дольше чем на две-три минуты. При этом перекрываются позвоночные артерии, снабжающие кровью головной мозг, а это может привести к инсульту.

7. Опаснее всего для здоровья хронический стресс, который приводит к повышению давления. Если вы все время на взводе, каждый день шумно выясняете отношения с домашними и нервничаете на работе, чувствуете себя несчастным — это увеличивает риск инсульта.

Хронический стресс изо дня в день ослабляет организм, провоцируя воспалительные процессы и повышенную секрецию гормона кортизола, который приводит к повреждению клеток. Будьте внимательны к своему душевному состоянию, и это пойдет на пользу физическому здоровью.

Инсульт — это главным образом заболеваемость именно пожилых людей. Где-то 80 процентов и более пациентов — это люди от 60 лет и старше; 12 процентов — где-то от 45 до 59 лет. Ну и совсем мало, где-то 2,5 процента, — это молодые люди, от 18 до 44 лет.

Статистика показывает, что в Латвии смертность от инсульта в 2,5 раза превышает средний показатель по ЕС. И примерно половина перенесших инсульт в течение последующих пяти лет снова сталкиваются с этой проблемой.

Как случается инсульт? В определенной части мозга кровоток снижается или прекращается совсем. А происходит это из-за того, что тромб блокирует артерию или капилляр в мозге (ишемический инсульт) или в головном мозге лопается кровеносный сосуд и происходит кровоизлияние (геморрагический инсульт). В обоих случаях клетки поврежденной области мозга перестают получать кислород и начинают погибать.