Видео
В мире
Ингаляция, витамины и сон
Сейчас наступает момент, когда мы должны честно признаться себе: разница между сильной и ослабленной иммунной системой - это разница между жизнью и смертью. “Если мы говорим в контексте коронавируса, то есть несколько вариантов укрепления иммунитета, – поясняет сертифицированный клинический иммунолог Лаурис Лицитис.
– Главное, нужно из позиции страуса, который прячет голову в песок, выходить на нормальную позицию. То есть понимать, что карантин сам по себе – это не решение проблемы. Так борьба с вирусом не работает, вирус сам по себе никуда не исчезнет. Поэтому очень важно не ждать, пока вы заболеете, а превентивно что-то делать».
По словам специалиста, есть очень простые вещи, о которых мы забываем, но которые очень эффективно помогут нам избежать тяжелого протекания инфекции. «Очень важно восполнить сезонную нехватку витаминов. Пренебрегать этим я бы не советовал. Есть разные возможности, как это делать. Можно использовать синтетические витамины, но лучше всего – натуральные.
А чтобы улучшить действие синтетических витаминов, можно запивать их не водой, а соком или закусывать каким-нибудь фруктом - тогда эффект будет более действенным. Ну и не стоит забывать о регулярном проветривании помещений, - дает свои рекомендации клинический иммунолог. - И наконец, организм нуждается в качественном восстановлении, поэтому необходимо выделять на сон как минимум 7-8 часов ежедневно. Недосыпание делает организм более восприимчивым к тому же коронавирусу».
Все начинается с тарелки
Если вы чувствуете, что ваш организм нуждается в укреплении, разнообразьте свой рацион, делая упор на свежие овощи и фрукты, отказавшись от вредной пищи. Весенний рацион, направленный на повышение иммунитета, должен состоять из качественных кисломолочных продуктов, содержащих в себе бифидо- и лактобактерии, без которых становится невозможной нормальная работа кишечника.
Известно, что иммунитет человека начинается именно с пищеварительного тракта, поэтому приведите его в здоровое состояние, и вы забудете о многих болезнях. Организм нужно обеспечить антиоксидантами, которыми являются витамины А, Е и С. Чтобы пополнить запасы антиоксидантов, ешьте больше таких продуктов, как морковь, цитрусовые, печень, растительные масла.
При желании укрепить иммунную систему иммунологи рекомендуют обогатить рацион минеральными веществами. Они являются компонентами зеленых овощей и фруктов, таких как листовой салат, капуста брокколи, спаржа, яблоки, огурцы. Делая упор на минералы, не забывайте и о микроэлементах, без которых невозможным становится полноценное функционирование здорового организма.
Особенно важны для нашего иммунитета селен и цинк, ведь они способствуют синтезу всех веществ иммунной системы. Богатыми источниками селена и цинка являются такие продукты, как мясо, орехи, яйца, морепродукты, сыр, зерновые, печень, почки, злаки.
Используем иммуномодуляторы
Однако очень многим эти простейшие рекомендации не помогают. Весна и так считается временем года, когда организм наиболее ослаблен и ему труднее противостоять разнообразным болезнетворным вирусам и микробам. «В этом году в Латвию пришла не только весна, но и пандемия коронавируса. Поэтому укрепление иммунитета сейчас особенно важно, – отмечает представитель фармацевтической компании Valentis в Латвии Томс Каулакалнс. - Крепкий иммунитет – один из факторов, который поможет победить эпидемию».
И сейчас надо дополнительно помочь организму противостоять вирусу. Для этого рекомендуется добавлять в пищу натуральные иммуномодуляторы – вещества, направленные на естественное укрепление и восстановление иммунитета. Прием таких средств активирует метаболизм, эндокринную и вегетативную регуляцию. Научные исследования не стоят на месте, и поэтому можно назвать хорошо известные вещества, которые в этом сезоне открываются перед нами с новой стороны, проявляя свои новые качества в укреплении иммунной системы человека.
Возьмем, к примеру, грибы рейши и шиитаке, экстракты которых используются в пищевых добавках. Активные вещества грибов рейши обладают иммуностимулирующими свойствами, служат профилактикой бронхита и восстанавливают бронхиальный эпителий, а также обладают противовирусными и противовоспалительными свойствами. В свою очередь наиболее ценным веществом шиитаке является лентинан - природный полисахарид.
Лентинан также обладает значительным противовирусным действием: он может защитить организм от различных вирусных заболеваний. Химический состав шиитаке сложен и включает много полезных для нашего организма соединений: белки, аминокислоты (в том числе незаменимые: аргинин, гистидин, лейцин, изолейцин, лизин, тирозин, треонин, метианин, фенилаланин и валин), углеводы (в том числе грибные полисахариды лентинан и глюкан), жиры (содержат моно- и полиненасыщенные жирные кислоты), грибные фитонциды, пищевые волокна, витамины (С, В1, В2, В3, В6, В9, РР, Е и D, РР), минеральные соли калия, кальция, магния, натрия, марганца, фосфора. Также лечебные свойства грибов шиитаке обусловлены высоким содержанием железа, меди, цинка, селена, стеролов, холина и других элементов.
Молозиво коровы также является очень ценным природным препаратом для активации иммунной системы и укрепления ослабленного организма. Используемое на протяжении тысячелетий, это природное вещество защищает организм человека от различных инфекций и повышает его способность к выздоровлению. Молозиво содержит ряд витаминов и минералов, способных обеспечить оптимальное здоровье и функционирование иммунной системы.
Витамина А в молозиве в 10 раз больше, чем в плазме крови. Он жизненно важен для иммунной системы, особенно для тимуса, который контролирует функции иммунной системы путем регуляции синтеза лимфоцитов и выработки антител.
Маточное молочко, польза которого неоспорима, включает более 400 активных компонентов, среди которых ценнейшие витамины, незаменимые аминокислоты, белки, ферменты, гормоны и другие ингредиенты. В него входят в общей сложности 21 аминокислота, 15 минералов и 9 витаминов группы В. Биологическая ценность пчелиного молочка заключается в том, что, воздействуя на организм, оно настолько повышает иммунитет, что он самостоятельно может справиться с болезнью.
Клинические опыты показывают, что маточное молочко применяют для лечения 70 различных болезней.
Лучше всего усваиваются вещества в жидкой форме. Например, иммунные шоты - своеобразные коктейли, которые включают самые важные для укрепления иммунитета вещества из грибов шиитаке, молозива, маточного молочка. Их удобно использовать - достаточно открыть и просто выпить напиток один раз в день.
Александр ФЕДОТОВ.
