Идите в баню! 10 советов бывалого пар-мастера

В такие морозные дни так и тянет где-нибудь согреться. Почему бы не в бане? Какие правила нужно соблюдать любителям парилки? Что можно делать в бане, а чего нельзя? На эти вопросы «Субботе» отвечает опытный банщик «Ангельской баньки» Вадим Фенютин.

Вадим Фенютин называет себя пар-мастером. Баня для него не просто работа, а священное место, где совершаются волшебные ритуалы и происходят настоящие чудеса. Одно из таких чудес произошло с ним лично: несколько лет назад Вадим серьезно заболел, получил инвалидность и вернулся к жизни и здоровью только благодаря… бане. Инвалидность с него давно сняли.

— Многие спрашивают меня: что самое главное в бане? Веники? Пар? Температура? Я отвечаю так: настроение, с которым вы сюда пришли. Помните: на посещение бани в идеале нужно три часа. Здесь нельзя торопиться!

Воздух в парилке прогревается до высоких температур при влажности до 90 процентов. При такой «погоде» происходит интенсивное потоотделение, приводится в движение наша лимфа, выводятся из организма токсины и шлаки. Работа почек облегчается, расслабляются мышцы, уходит напряжение. Улучшается кровообращение всех мышц, суставов, связок. Устраняется усталость, человек заряжается бодростью, у него улучшается настроение…

Стоит помнить о том, что парилка — процедура очень сильнодействующая, а потому нужно знать несколько важных правил.

1. Не наедайтесь перед баней. Это вредно! Идите в парилку через два часа после приема пищи. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь! Спиртные напитки обезвоживают организм. А каждый потерянный литр воды — это девять дополнительных ударов сердца в минуту.

2. Непременно примите перед парилкой душ, чтобы смыть чужую энергетику, но без мыла (мыло убирает жировую пленку, которая защищает кожу от пересушивания).

3. Мочить голову строго запрещается, если вы не хотите заработать перегрев. Рекомендуется надевать шапочку. А еще лучше — веник, сложенный елочкой. Таким способом вы защитите себя от теплового удара.

4. Не геройствуйте — не начинайте свой поход в баню с высокой температуры. Приучайте тело к температурам постепенно. Начните с комфортной для вас температуры — 50-60 градусов. Не забирайтесь сразу на верхние полки, дайте вашему организму сперва привыкнуть к жару.

5. Время пребывания в бане также следует увеличивать постепенно. Только опытный парильщик может проводить в парилке по полчаса кряду. Если вы в первый раз — начните с пяти минут.

6. Дышите только носом, иначе вы рискуете пересушить бронхи или легкие.

7. Не сидите в бане. Париться нужно только лежа! Такое положение позволяет расслабить все мышцы, а распространение тепла идет равномерно вдоль всего тела.

8. Рассчитывайте свои силы: не стоит сразу после парной нырять в сугроб или ледяной бассейн — такое могут позволить себе только банщики со стажем. Ограничьтесь прохладным душем и просто посидите, завернувшись в простыню.

9. Помните, что баня, как любое лекарство, требует дозировки и ею нельзя злоупотреблять — просиживать там часами ради удальства. Для поддержания здоровья достаточно трех заходов по пять-семь минут каждый. И, конечно, всегда стоит делать поправку на состояние здоровья.

10. Натуральное полезное питье в виде травяных настоев, отваров, чаев — необходимейший компонент в бане.

Его величество Веник

Самым главным предметом в бане является веник. Приготовить его — настоящее искусство.

Людям, склонным к гипертонии и находящимся на сидячей работе, хорошо париться классическим дубовым веником.

Страдающим ревматизмом, остеохондрозом и полиартритом пользу принесет веник из полыни, но использовать его надо аккуратно, похлопывая лишь вокруг проблемных мест.

Липовый веник помогает избавиться от лишнего веса, он лучше других открывает поры, активизирует работу почек и выводит из организма лишнюю жидкость.

Хвойные веники насыщают в парилке воздух эфирными маслами и дают эффект ароматерапии.

Избавиться от последствий простуды, бронхита, восстановить силы и поднять тонус кожи поможет березовый веник.