Если повсюду простуда: как защититься от вирусов и поддержать иммунитет

С наступлением холодов многие начинают болеть простудами — а точнее, ОРВИ.

Советы по профилактике острых респираторных инфекций «Субботе» дает опытный рижский терапевт Карина Вернере:

1. Введите в рацион питания больше натуральных витаминов. Это могут быть фрукты, овощи. Подойдет все: шиповник, черная смородина, облепиха, апельсины, мандарины, лимоны, яблоки, петрушка, перец, капуста, свекла.

2. Варите домашние компоты (только поменьше сахара добавляйте) и непременно делайте клюквенные морсы. Вспомните, как это делали наши бабушки; совсем немного усилий, а профилактический эффект просто огромный.

3. Постарайтесь наконец-таки отказаться от сигарет, усиленного употребления кофе, не налегайте на спиртное.

4. Ходите в баню, если нет индивидуальных противопоказаний; посоветуйтесь на эту тему с вашим врачом. Если париться по правилам — это отличная тренировка иммунитета.

5. Если вы промерзли-промокли и у вас не больное сердце, можно аккуратно попарить ноги, если еще нет температуры (прогревания противопоказаны, если температура тела выше 37,1o С).

ВНИМАНИЕ! При повышенной температуре категорически нельзя также делать ингаляции, ставить горчичники. Взрослым (но только не детям!) понизить температуру поможет натирание ног 3-процентным уксусом.

6. Старайтесь высыпаться. Это не шутка! Выключайте все телевизоры и телефоны-смартфоны в 23.00, не сидите возле компьютера.

7. Прогулки по магазинам замените прогулками на свежем воздухе. Уж лучше на рынке потолкайтесь, но только не зависайте в супермаркетах на полдня…

8. Вирусы простуды живучи. Они в течение нескольких часов могут оставаться на предметах, дверных ручках, столах, которых касался зараженный пациент. Поэтому основным методом профилактики простуды до сих пор является гигиена — мытье рук.

Американцы доказали, что регулярное (не менее пяти раз в день) мытье рук снижает риск заболевания ОРВИ на 45 процентов.

9. Так как вирус обычно проникает через слизистую носа, перед выходом из дому создавайте ему барьер — смазывайте нос изнутри, например, оксолиновой мазью.

10. Проветривайте помещение: грипп и ОРЗ боятся свежего, прохладного и влажного воздуха. Постарайтесь избавиться от привычки дотрагиваться руками до своего лица, поскольку вирусы проникают в организм через глаза, нос или рот.

11. Научитесь расслабляться. Если выдался очень тяжелый день, займитесь тем, что вас приводит в хорошее расположение духа: посмотрите комедию, полистайте журнал, пообщайтесь с друзьями.

* * *

Рецепт сезона

Витаминная «лимонка»

Для профилактики простуды можно приготовить витаминную смесь. Для этого 1 кг меда следует смешать с 0,5 кг лимонов, протертых вместе с кожурой. Дать смеси настояться в течение 2 дней. Употреблять, добавляя по 1 чайной ложке в чай — вместо сахара.

* * *

Торопливый платит дважды…

Как купить нужные безрецептурные препараты и не потратить при этом лишних денег.

Просто помните:

* Яркая навороченная упаковка и особо агрессивная рекламная кампания какого-то препарата зачастую «продает» товар по завышенной цене. Производители не любят бросать деньги на ветер — платить за красоту придется нам.

* Если на товаре красуются надпись «Скидка» и убедительная цифра в 50-75 процентов, не поленитесь взглянуть на срок годности препарата. Скорей всего, он вскоре истекает, а стало быть, надо оценить свои шансы использовать товар до истечения дня назначенного. Иначе очень скоро вам придется покупать еще упаковку и платить, как всякому скупому и торопливому, дважды.

* Если считаете деньги, найдите в аптеке аналоги (фармацевт поможет) нужного лекарства и сравните цены. Выбор всегда за вами.

Не стесняйтесь расспросить аптекаря о наличии дешевых аналогов нужного вам препарата (или лекарства с почти идентичным составом). По собственной инициативе продавец все же предпочтет продать более дорогой товар.