Laiks pašsajūtai uzziedēt!
“Zinu, ka esmu šobrīd nonācis pareizajā vietā, jo patlaban man vissvarīgākais ir parūpēties par sevi, atgriezties pie saviem pamatiem un pie labas veselības. Intensīva darba grafika dēļ ilgāku laiku esmu dzīvojis stresā, neregulārā ēšanā, gulēšanā un sportošanā. Vakaros ir izrādes; no rītiem – mēģinājumi. Paralēli notiek dažādi projekti, koncerti, kuriem arī jāgatavojas. Apzinos, ka vajadzētu vismaz reizi nedēļā atrast dienu, kad atļauties neko nedarīt un atpūsties, jo līdz ar pavasari gribas atkal uzziedēt,” tā saka aktieris Maksims Busels, kurš rehabilitācijas centrā “Jaunķemeri” Jūrmalā veselības uzlabošanas programmu izbaudīja pirmo reizi.
Rehabilitācija maksimālistam “Jaunķemeros”
Maksims neslēpj, ka viņam raksturīgajam perfekcionismam ir arī savas ēnas puses. “Man ir tāds raksturs – ja kaut ko daru, tad ar pilnu jaudu. Smejos, ka esmu Maksims-maksimālists! Mēdzu pārstrādāties un tad ķermenis ir pārslogots, neatpūties, bet uzskatu, ka tikai pašdisciplīna ir ceļš uz veiksmi. Man vienmēr ir piemitis liels gribasspēks un mērķtiecība, tomēr vienlaikus perfekcionisms ne vienmēr dara labu veselībai. Nemitīgi esot pārslodzē un stresā, rodas muskuļu saspringums, hipertonuss, ir grūti atslābināties, laiku pa laikam mēdz būt miega traucējumi.”
Tā kā Maksimam grūti piespiest sevi neko nedarīt, veselības uzlabošana “Jaunķemeros” viņam der “kā uzlieta”! Jo rehabilitācija taču arī ir par aktīvu darbību nevis nekā nedarīšanu. “Biju pārliecināts – ja šeit piedāvā rehabilitāciju, tātad šī vieta man noteikti der!” teica Maksims un pavasara sākumā starp daudzajiem darbiem un projektiem atrada iespēju veselību noteikt kā prioritāti.
Veselīgs dzīvesveids kā darba instruments
Ja nerunājam par pārslodzi, citādi var teikt, ka veselīgs dzīvesveids ir Maksima darba instruments: “Es nesmēķēju, nelietoju alkoholu, jo zinu – es nespētu karjerā virzīties uz priekšu, dzīvojot neveselīgi. Kad beidzot pienāk atvaļinājums, nav vairs tās steigas, tad zinu – tagad gan varētu atļauties izdzert arī vīna glāzi. Bet es to vairs nedaru, jo vienīgais, ko šāda atļaušanās man sniegtu – vēl vairāk noguruma arī atvaļinājuma laikā. Domāju par savu uzturu, par to, cik daudz ūdens dienā esmu izdzēris. Domāju, vai ar uzturu uzņemu pietiekami daudz olbaltumvielu un ogļhidrātu. Ja ir svētki, atļaujos kādu nelielu kūciņu apēst cerībā, ka cukurs mazās devās neko būtiski veselībā neietekmē, bet vienmēr rēķinos, ka arī mana seja ir mans darba instruments. No saldumiem uz sejas var parādīties kādi izsitumi vai citi defekti. Ja tieši tobrīd mani uzaicinās uz kino provēm, var sanākt, ka saldumu ēšanas dēļ es netieku pie kādas labas lomas. Ja ir paredzēts liels projekts, kas ilgst, piemēram, 3 mēnešus, komandai jāzina, ka aktierim nav problēmu ar alkoholu, ka viņš ir fiziski labā formā.”
Ēdienkarte bez laktozes
“Esmu pieradis no rītiem ieturēt kārtīgas brokastis, bet rehabilitācijas centrā “Jaunķemeri” ir nedaudz cits režīms un cita ēdienkarte. Brokastīs porcijas nav lielas, tomēr izsalcis nejutos nevienu brīdi, jo pusdienas un vakariņas bija sātīgas. Draudzene vēlāk zvanīja un interesējās – kāda tur ir ēdināšana? Atbildēju – ļoti vienkārša un man patīk. Ēdiens bez sarežģītām mērcēm, tīrs, kuņģis nejūtas pārslogots. Patīkami pārsteidza tas, ka tika piedāvāta iespēja izvēlēties ēdienu, kas nesatur laktozi un glutēnu. Man tas ir ļoti svarīgi, jo ikdienā no laktozi saturošiem produktiem cenšos izvairīties.”
Fizioterapija katru dienu
Decembra mēnesī ar Jaungada šovu Maksims uzstājies 18 reizes, un vienā no priekšnesumiem taisot špagatu, guva traumu. Ar sekām jārēķinās vēl šobrīd. “Tāpēc cenšos regulāri aiziet pie sava fizioterapeita un osteopāta – speciālistiem, kuri palīdz uzturēt manu ķermeni labā fiziskā formā. Tomēr ar reizi nedēļā pie fizioterapeita ir par maz. Turpretim, ja vairākas dienas pēc kārtas var veltīt savai veselībai, vingrot, baudīt procedūras, tad ieguvumu vienkārši nav iespējams nesajust. Arī “Jaunķemeros” pie fizioterapeita vingroju gan individuāli, gan apmeklēju nodarbības grupā. Tā kā man ir pārslogots labais plecs, pēc četrām fizioterapijas reizēm jutu, ka kļūst labāk, muskuļi ir atslābinājušies. Fizioterapeite ierādīja vēl citus vingrinājumus, ar kuriem turpmāk varēšu papildināt savu jau esošo vingrojumu kompleksu. Izrādās vienai problēmai var būt tik daudz dažādu vingrojumu!”
Manevrēt par labu veselībai
Kad aktieris šajās dienās, ko pavadīja “Jaunķemeros”, sazvanījās ar tuviniekiem, viņi teikuši – jauki, Maksim, ka šobrīd esi “Jaunķemeros”, atpūties un domā par savu veselību, bet nepavisam nav jauki, ka arī tur tu joprojām nevari pilnībā atslēgties no darbiem. “Jā, pat pavadot laiku rehabilitācijas centrā, vakaros izmantoju brīvo laiku, lai… mācītos tekstu. Vakar pat nācās izlaist vienu no pēdējām procedūrām, jo bija jāaizbrauc pie kolēģes tepat netālu nofilmēt proves kādai filmai. Vienmēr sanāk lavierēt un manevrēt ar savu laiku, cenšoties žonglēt ar visām bumbiņām: profesionālo dzīvi, veselību un brīvo laiku sev. Vienīgais laiks, kad varu pilnībā atslēgties no darbiem, tā ir vasara, kad teātrī sezona noslēgusies. Šķiet pēc savas būtības esmu darbaholiķis. Nespēju aprobežoties tikai ar darbu teātrī, mani vilina arī citi interesanti projekti, tāpēc panākt līdzsvaru savā dzīvesveidā šobrīd īsti nesanāk. Patlaban savā karjerā dodos uz priekšu ar sesto ātrumu, bet zinu, ka ilgi tā tas nebūs…Tā nedrīkst būt! Ir jāatrod iespēja atelpai – jo mazāk ļaušu sev atpūsties, jo mazāk produktīvs spēšu būt savā darbā, kuru tik ļoti mīlu.”
Pēc broma vannas atslābis un pilnībā relaksējies
“Nekad agrāk nebiju zemūdens masāžā,” saka aktieris. “Pirmā pieredze un ļoti laba sajūta. Savukārt pēc broma vannas jutos tā, it kā visi spēki būtu galā – pilnībā relaksējies un atslābis – tieši tas, kas man bija visvairāk nepieciešams. Jūtu uzlabojumu savā pašsajūtā. Naktīs guļu daudz labāk. Arī citas relaksējošās procedūras bija vērtīgas. Patika sāls terapija. Varētu domāt – kas tur tāds? – Sēdi sāls istabā un vienkārši elpo! Nekādu atsevišķu efektu pirmajā brīdī pēc procedūras, protams, nejūt, bet katra procedūra pati par sevi dod kādu labumu veselībai un katrai ir sava vērtība. Ja dienas laikā apmeklē dažādas procedūras, tās visas kopā kā simfoniskā orķestrī rada šo tīkamo, visaptverošo “melodiju” veselībai.”
Vismaz reizi gadā, bet labāk – divas
Kad ir brīva diena, Maksims cenšas pieteikties uz kādu masāžu, kas ir ātrs veids kā palīdzēt ķermenim atpūsties un atjaunoties. “Arī daba man ir vajadzīga!” viņš saka. “Kad ierados “Jaunķemeros”, jau pirmās dienas vakarā devos staigāt pa mežu, aizgāju līdz jūrai. Svaigs gaiss organismam ļoti palīdz.”
Veselības uzlabošanas programmas noslēgumā Maksims raksturo savus iespaidus par rehabilitācijas centru “Jaunķemeri”: “Rehabilitācija, atgriešanās pie sevis un mierpilna sajūta. Miers. Tā būtu brīnišķīga tradīcija vismaz reizi gadā, bet labāk – reizi pusgadā, ieplānot sev rehabilitācijas kursu, nesagaidot to brīdi, kad ar veselību ir pavisam slikti un tās atgūšanai vajag daudz vairāk laika. Ikvienam varu ieteikt veselības uzlabošanas programmu profilaksei. Kaut uz nedēļu – tas būtu ļoti vērtīgi!”
REZERVĀCIJAI:
Ko saka citi pacienti par KRC “Jaunķemeri”, var lasīt ŠEIT: rehabilitacija.lv
Ārstniecības iestādes kods 1300-64003
Abonējiet dienas svarīgāko
PRESS.LV Telegram kanāls — steidzamās ziņas un ekskluzīvi materiāli.
Esiet pirmais, kas komentēs
Lai piedalītos diskusijā, nepieciešams PRESS.LV konts.