Начальник постоянно срывается на мне, потом извиняется, но день уже испорчен

 Он хороший, но в плохом настроении кричит без повода! Потом извиняется, но день уже испорчен… Как быть?

У вас есть три пути. Первый — выбрать момент и поговорить с шефом. Например: «Игорь Иванович, я понимаю, когда возникают проблемы, вам сложно сдержаться. Но поймите и вы: мне очень тяжело, когда на меня кричат. И от этого страдает работа».

Если у вас хорошие отношения, можете добавить, что он выплескивает на вас негативные эмоции, в итоге ему становится легче, а вам тяжелее.

Второй путь — давать шефу вежливый, но твердый отпор. Спокойно повторять: «Не кричите на меня, пожалуйста», пока он не придет в себя.

Третий — перестать реагировать на его вспышки гнева: вы же знаете, что они направлены не на вас.

Перепады настроения

У меня такая проблема — иногда, если меня кто–то или что–то рассмешит, я начинаю смеяться, и, если не смогу во время остановиться, смех переходит в истерику — я начинаю плакать, причем все сильнее и сильнее.

Причин для плача нет, но я не могу успокоиться, становится трудно дышать. Потом я долго нахожусь в подавленном состоянии, к которому присоединяется стыд перед окружающими за неадекватное поведение. Но иногда в результате такой истерики я начинаю задыхаться, на меня нападает немотивированный страх, и кажется, что я умираю.

Мужу меня совершенно не жаль, он считает, что я притворяюсь или что я просто истеричка. Мы почти никуда вместе не ходим, и он объясняет это моими странными приступами. Даже когда мы бываем вместе в гостях, муж может напиться и устроить скандал. Еще он ничего не делает по дому, считает, что раз я не работаю, должна все делать сама, даже если плохо себя чувствую.

Меня все это страшно злит, и я уже всерьез думаю о разводе, тем более пока нет детей. Но я завишу от мужа материально, так как из–за таких приступов не могу работать. Эта зависимость очень напрягает, и, кроме того, мучает страх, что, если он найдет другую и сам захочет меня бросить, как я буду жить?

Понимаю, что надо отвлекаться и не думать об этом, но чем сильнее я пытаюсь отвлечься, чем сильнее пытаюсь отогнать эти мысли, тем больше об этом думаю.

Посоветуйте, как мне справиться со своим страхом и истериками, что со мной происходит?

Вероятно, описанное вами состояние является проявлением внутреннего конфликта. Возможно, проблема в том, что вы до сих пор не можете принять своего мужа таким, какой он есть, с его достоинствами и недостатками и пытаетесь перевоспитать его и злитесь, когда это не удается. Может, именно эти непроявленные чувства — злость, бессилие, разочарование, обида… и являются причиной для плача?

Выход один — работать над тем, чтобы понять и принять мужа и ваши с ним отношения, если, конечно, захотите.

Желательно также обратиться к психотерапевту и уточнить лечение ваших панических атак (приступов страха с нехваткой воздуха).

Вам нужно учиться переключаться с одних мыслей на другие, с одного состояния на другое. Терапия должна быть комплексной: медикаментозное лечение и работа с психологом. Вы можете также освоить методы релаксации. Вам нужно избавляться от мнительности, тревожности и повышать свою стрессоустойчивость.

Виктория ФРАНК.