Как поддержать свой иммунитет и стоит ли давать витамины детям

Потребность в витаминах и минералах у детей разного возраста различна. Дошкольникам и тинейджерам нужны разные полезные вещества и разная дозировка. Несмотря на то, что витамины были открыты более ста лет назад, вокруг них до сих пор существует множество мифов и споров.

Вопрос №1. Разве химия полезнее натуральных овощей и фруктов?

Витаминно-минеральные комплексы содержат точно такие же витамины, что находятся во фруктах и овощах. Разница только в том, что в комплексах содержится строго определенное количество полезных веществ, а в овощах и фруктах их может быть минимум. Все зависит от того, как долго и в каких условиях хранились продукты. Играет роль и то, как они выращивались. Более того, многие овощи невозможно употреблять в сыром виде, а при термической обработке большинство витаминов разрушается.

И еще один момент. Обычно в овощах и фруктах находится малая доза витамина, поэтому, чтобы насытить организм тем же бета-каротином, придется съесть не одну морковку, а как минимум штук пять.

Не стоит забывать, что многие витамины не содержатся в растительной пище: их можно получить только из продуктов животного происхождения. Например, в морепродуктах есть важнейшая для организма ребенка медь, но мало кого из детей можно заставить в достаточном количестве есть рыбу, устрицы и прочих подводных жителей.

Вопрос №2. Нужно ли давать витамины детям до трёх лет, ведь детское питание и так ими обогащено?

Отчасти это правда: детское питание сегодня действительно содержит некоторые витамины. Среди них, например, витамины группы В, железо, йод. Однако вашему малышу важно получать намного больше полезных веществ: кальций — для укрепления костей и зубов, витамины С и Е — для повышения иммунитета, бета-каротин — для улучшения роста и развития и др.

Обычно витаминно-минеральные комплексы, рассчитанные на детей до трех лет, содержат полезные вещества с учетом витаминизации детских продуктов. Поэтому волноваться, что ребенок получит повышенную суточную дозу витаминов, не стоит.

Вопрос №3. Правда ли, что от витаминов у ребёнка может развиться аллергия?

Действительно, некоторые витаминно-минеральные комплексы могут вызывать аллергические реакции.

Часто аллергия развивается из-за вспомогательных компонентов, которые добавляют в витаминно-минеральные комплексы: из-за искусственных красителей и ароматизаторов.

Отдавайте предпочтение тем средствам, в составе которых только натуральные красители и минимальное содержание вспомогательных веществ.

Вопрос №4. Можно ли давать ребёнку те же витамины, что и взрослому, снизив при этом дозировку или частоту приема?

Это кардинально неправильный подход к витаминной профилактике у детей. В идеале витаминно-минеральные комплексы должны различаться по возрастным категориям, поскольку потребность в полезных веществах в разные периоды жизни неодинаковая. Поэтому и существуют витаминно-минеральные комплексы для детей разного возраста. Либо в инструкции к детским комплексам указана дозировка приема для каждого конкретного возраста.

Как повысить иммунитет ребёнка и не навредить

Как поступают многие родители, если их ребенок часто болеет? Идут в аптеку и покупают «чего-нибудь для иммунитета». Но это «чего-нибудь» может подорвать иммунитет окончательно.

Консультантом в таких случаях становится фармацевт: «Попробуйте этот иммуностимулятор — его все хвалят!» Или подруга: «Не покупай иммуностимулятор, купи иммуномодулятор. Я сына пролечила, теперь вообще не болеет». Но бесконтрольный прием лекарств «для иммунитета» может вызвать гиперстимуляцию защитной системы, и она начнет сражаться… с собственным организмом.

Опасность самолечения

Иммунная система приходит в состояние повышенной боеготовности, когда требуется отразить нападение внешнего врага, будь то вирусы или бактерии. Если же без конца пичкать ее иммуностимуляторами, она находится в «ощетинившемся» состоянии постоянно. Сначала по привычке ищет внешнего врага, а если не находит, начинает искать его внутри, разрушая здоровые ткани организма. Это может привести к грозным аутоиммунным заболеваниям: системной красной волчанке, ревматоидному артриту, базедовой болезни, тироидиту… Многие из них возникают у детей именно из-за желания родителей «укрепить иммунитет» своего чада.

Иммуностимулирующие препараты должен назначать только врач-иммунолог и только по строгим показаниям. Есть специальный иммунологический анализ крови, который позволяет оценить состояние защитной системы. Бывает, что каких-то иммунных клеток мало или же они слабые. В этом случае врач подберет лекарство, усиливающее проблемные звенья иммунитета.

Кому необходим такой анализ?

Часто и тяжело болеющим детям. Нормы заболеваемости весьма условны: раньше считалось нормальным, если дошкольник болеет пять-шесть раз за год, сейчас — восемь-девять. Поэтому важно оценить, КАК ребенок болеет. Если инфекция «прошлась» по организму без последствий (не возникло осложнений в виде бронхита, отита, пневмонии) — значит, с иммунитетом все в порядке. А вот если любое ОРЗ сопровождается развитием осложнений, которые приходится лечить антибиотиками, — значит, в иммунной системе есть брешь. И нужно разбираться, где именно.

Детям, переносящим ОРВИ без высокой температуры. Родители обычно в такой ситуации радуются (многих пугает жар у ребенка), однако высокая температура убивает вирусы и микробы. Если же температура не повышается, это косвенный признак того, что в организме ребенка вырабатывается мало интерферонов. Стало быть, болезнь может затянуться и привести к осложнениям.

Кстати

Если ребенок болеет легко, давать ему лекарства не стоит: организм должен сам справляться с инфекцией. Клюквенный морс, настой шиповника, витамины (особенно С и PP) ускорят процесс выздоровления. В качестве профилактики можно использовать растительные препараты-адаптогены — например, эхинацею. И запишите чадо в бассейн. Закаливание отлично укрепляет иммунную систему.