Человеческий мозг обладает большими возможностями, чем мы думаем. Его можно тренировать и заставлять работать иначе. А это, в свою очередь, определяет то, какой будет наша жизнь.
1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением
Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.
Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, — и мозг даст организму команду понизить температуру тела.
Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы.
Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.
2. Вы видите то, о чём думаете больше всего
О чем бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта. Скажем, если вы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины этой марки в городе. Все дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до сих пор.
Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто перепрограммиров
Есть еще кое-что. Вы когда-нибудь замечали, что люди довольно быстро группируются по интересам? Позитивные люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрики — с ипохондриками, не так ли? Это не совпадение. Если вы хотите изменить что-либо в своей жизни, начните с изменения мыслительных шаблонов.
3. Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте
В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.
Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать (см. пункт №1).
Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем больше вы будете пытаться, тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относиться к жизни сознательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики — добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.
4. Периодически отключаться — это жизненно важно
Вы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают у вас в голове в течение дня. Поэтому вам нужно «отключаться»: это даст передышку для иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее.
Самый простой способ на несколько минут «выключить» мозг — медитация. Она позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.
И еще. Насчет отпуска. Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем эффективнее «прочищается» голова.
5. Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически
Когда вы сосредотачиваете
Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение мыслью: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.
У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное — поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.
И еще 35 коротких интересных фактов о мозге
1. Нехватка кислорода в течение 5–10 минут приводит к необратимым повреждениям мозга.
2. Мозг развивается и легко адаптируется к новому даже в 40 лет. Снижение умственной деятельности начинается, когда человеку исполняется 50 лет.
3. На «эксплуатацию» мозга уходит до 20% от содержащегося в теле кислорода и крови.
4. Существует «вирус глупости». Он меняет ДНК человека таким образом, что у больного снижается уровень интеллекта — падает мозговая активность, способность к обучению и запоминанию новой информации.
5. В состоянии бодрствования человеческий мозг производит достаточно электричества, чтобы от него работала небольшая лампочка.
6. Домашнее насилие оказывает на детский мозг такое же влияние, как на солдата — участие в настоящем сражении.
7. Научно доказано: даже небольшое применение силы меняет алгоритмы работы мозга и снижает уровень эмпатии (возможность сопереживать эмоциям другого человека).
8. Вкусовые рецепторы в теле человека можно обнаружить в желудке, кишечнике, поджелудочной железе, легких, анусе, яичках и… конечно же, в мозге.
9. Патологоанатом, проводивший посмертное вскрытие тела Альберта Эйнштейна… украл его мозг и 20 лет хранил его в банке со спиртом.
10. 60% вашего мозга — это… жир.
11. У человеческого мозга такая же консистенция, как у соевого творога тофу.
12. Запах шоколада активизирует тета-волны мозга. Как следствие, наступает расслабление.
13. Во время оргазма мозг выделяет столько дофамина (гормон удовольствия), что становится похож на мозг героинового наркомана.
14. Забывание — полезный процесс для мозга. Удаление ненужной информации помогает нервной системе сохранять пластичность.
15. Алкоголь не помогает забыть то, что вы делали вчера. Когда человек напивается, что называется, «в стельку», мозг просто на время блокирует возможность создавать воспоминания об увиденном.
16. Sphenopalatine ganglioneuralgia — научное название для болезни, при которой голова болит из-за быстрого поедания мороженого.
17. Мозг НЕ делится на левое и правое полушарие — это миф. Они работают в паре.
18. Учёные установили: долговременное использование мобильных телефонов заметно увеличивает риск рака головного мозга.
19. Депривация (лишение) сна влияет на мозг сразу по несколько направлениям. В их числе — принятие неверных решений и замедленная реакция.
20. Исследователи утверждают — человеческий мозг воспринимает отказ в чём-либо как физическую боль.
21. Для того, чтобы отреагировать на употребление алкоголя, клеткам головного мозга достаточно 6 минут.
22. Когда вы узнаете что-то новое, структура вашего мозга меняется. Да-да, она уже изменилась:)
23. Хирург может удалить до половины мозга без негативного эффекта для личности или памяти.
24. Футуролог Рэй Курцвейл полагает, что среднестатистический ноутбук за $1 000 догонит мозг по производительности не ранее 2023 года.
25. Музыка активизирует те же участки мозга, которые отвечают за выработку дофамина во время еды или секса.
26. Ученые нашли уже достаточно мозговых паразитов, чтобы утверждать: зомби-апокалипсис — уже не нечто из области фантастики, а одна из потенциальных угроз для человечества…
27. Чувство уверенности в себе можно вызвать искусственной стимуляцией определенного участка мозга. При этом не возникает необходимости ни в фактах, ни в доказательствах.
28. У нас больше мозговых клеток, чем у новорожденного — настолько больше, насколько не будет уже никогда.
29. Половина ваших генов описывает уникальный «дизайн» вашего же мозга во всём его своеобразии, другая половина — организацию всех остальных 98 процентов вашего тела.
30. Мозг ребенка потребляет до 50% получаемой малышом глюкозы. Наверное, именно поэтому они так много спят.
31. В 2015 году 4-му по мощности суперкомпьютеру мира потребовалось 40 минут для того, чтобы симулировать работу мозга в течение всего-навсего одной секунды.
32. Человеческий мозг состоит из 100 миллиардов нейронов и 1 триллиона глиальных клеток.
33. В состоянии отдыха мозг потребляет 1/5 калории в минуту.
34. Научный факт: строгая диета может привести к тому, что ваш мозг пожрёт сам себя.
35. Между людьми с аутизмом и без него нет никаких отличий в анатомии головного мозга.
Подпишитесь на главное за день
Telegram-канал PRESS.LV — срочные новости и эксклюзивы.
Будьте первым, кто прокомментирует
Для участия в обсуждении нужен аккаунт PRESS.LV.