юмор

Виды физической активности для людей преклонного возраста, которые позволят нам продлить увядание.

Спортивное завязывание–развязывание шнурков (из положения лежа, сидя и в наклон).

Сматывание–разматывание скакалки или провода слухового аппарата (если у вас проводной).

Оздоровительный очищающий кашель после аэробного курения.

Упражнения с дверным доводчиком.

Прыжки через час.

Шаркающий бег (бег с невысоким подниманием ступней, «стариковская ходьба»).

«Скандинавский сон». Лечь в постель со скандинавскими палками в руках и старательно двигать ими в такт сну. Можно совмещать скандинавский сон со скандинавской ходьбой во сне.

Вообще следует приучить себя заменять бессонницу (длительное лежание с открытыми глазами) крепким, здоровым сном. Или, по крайней мере, чередовать крепкий сон и бессонницу. Сон важно сопровождать аэробным храпом и спортивным переворачиванием с боку на бок из положения лежа.

Очень полезно завести кота для наращивания мышечно–кошечной массы. Рекомендуем ежедневно с усилием гладить кота поочередно правой и левой рукой (2–3 подхода в день по 1 минуте).

Диск «Здоровье». Вам понадобится старый дисковый телефонный аппарат, на котором нужно накручивать диск для вызова врача всеми пальцами в течение часа.

GO–GO–лифтинг (ходьба в лифте). Зайдя в лифт, не стойте столбом, а переминайтесь с ноги на ногу (ходьба на месте, если кто помнит). Такая ходьба позволит вам скоротать время в поездке.

Во время просмотра теленовостей очень полезно топать ногами и гневно трясти «батогом» (специальная гимнастическая палка), глядя на все эти безобразия, и время от времени с силой плевать на экран. Эти упражнения помогут укрепить сердце, которое кровью обливается, когда видит все эти безобразия и бардак.

Быстрая ходьба пальцами одной, а затем другой руки по столу (не менее 100 шагов), бег трусцой, прыжки, приседания пальцев, шпагат.

Фехтование средними пальцами левой и правой руки между собой. Поединки — три раза в день по минуте с перерывами на 15 секунд.

Упражнения с бровями. Комплексы «Бука», «Удивление», «Волна бровями».

Спортивное ориентирование без очков.