«Мне плохо», «я злюсь», «мне грустно» — чаще всего именно этими несколькими словами люди описывают десятки совершенно разных состояний.
Однако за раздражением может скрываться разочарование, за грустью — стыд, а за тревогой — страх быть отвергнутым. Чтобы разобраться в этом эмоциональном клубке, психологи используют так называемое колесо чувств.
Первую известную версию такого инструмента создала психолог Глория Уилкокс в 1982 году. Колесо помогает человеку постепенно перейти от самого общего ощущения к более точному названию того, что он действительно переживает.
В центре находятся базовые эмоции: радость, грусть, страх, злость. Следующий круг предлагает более конкретные варианты. Например, грусть может оказаться одиночеством, а злость — чувством, что вас подвели.
Внешний круг идёт ещё дальше. Там появляются такие определения, как «отвергнутый», «униженный», «неуверенный», «раздражённый» или «разочарованный».