Обычный стакан фруктового сока или смузи может оказаться полезнее, чем принято думать.
В небольшом исследовании британских ученых люди, которые ежедневно добавляли к рациону 100-процентный фруктовый сок или смузи, через четыре недели показали более низкие показатели симптомов депрессии.
В эксперименте участвовали 42 взрослых человека, которые до начала исследования ели не более двух порций фруктов и овощей в день.
Первая продолжала питаться как обычно. Участникам второй помогали увеличить количество фруктов и овощей до рекомендуемых пяти порций в день. Третья группа делала то же самое, но дополнительно ежедневно выпивала стакан фруктового сока или смузи.
Через четыре недели участники обеих групп действительно стали есть больше фруктов и овощей.