Вы прилетели на курорт, за окном море и солнце, а организм почему-то решил, что сейчас глубокая ночь. Голова тяжёлая, желудок бунтует, днём хочется спать, а после полуночи начинается неожиданная бодрость.
Так проявляется джетлаг. После перелёта через несколько часовых поясов внутренние часы человека продолжают жить по старому времени и не сразу понимают, когда нужно есть, спать и просыпаться.
Однако помочь организму можно не только с помощью будильника и затемнённых штор. Иногда достаточно изменить то, что и когда оказывается на тарелке.
Первое правило: есть по часам страны, в которую вы прилетели
Подготовку можно начать ещё дома. За несколько дней до поездки время завтрака, обеда и ужина стоит понемногу сдвигать в сторону нового часового пояса. Сначала на 15 минут, потом на полчаса и затем на час.