Как сохранить здоровье в золотом возрасте?

Регулярные обследования, физическая активность, правильное питание и безопасный приём лекарств — повседневные привычки играют важную роль в сохранении здоровья и самостоятельности в пожилом возрасте.

 Надо сказать, что жители Латвии старшего возраста достаточно внимательно следят за своим здоровьем. Согласно данным опроса, проведённого в августе, 61% жителей в возрасте от 60 до 74 лет проходят профилактические медицинские обследования, например сдают анализы. Это на семь процентных пунктов больше, чем среди населения в целом.

Пожилые люди чаще контролируют артериальное давление – такой способ заботы о здоровье назвал 51% представителей этой возрастной группы против 29% жителей Латвии в целом.

За последние 12 месяцев 53% опрошенных пожилых людей профилактически посещали семейного врача, 60% измеряли пульс и артериальное давление, 57% проверяли уровень холестерина, а 56% — уровень сахара в крови.

Движение – это жизнь!

Однако одних только медицинских обследований недостаточно. По словам врача-интерниста клиник Veselības centru apvienība Инги Орлеане, важно не только контролировать показатели здоровья, но и понимать их значение. А еще — уделять внимание повседневным привычкам, в том числе физической активности.

При этом пожилым людям не обязательно заниматься интенсивными тренировками. Регулярные прогулки, гимнастика, скандинавская ходьба или плавание также могут быть значимым вкладом в поддержание здоровья.

На состояние здоровья также влияет образ жизни — сбалансированное питание, достаточное потребление жидкости, качественный сон и эмоциональное благополучие.

Врач советует всем людям старшего  поколения не откладывать визит к врачу при появлении необычных изменений в состоянии здоровья. Среди таких симптомов — длительная усталость, одышка, отёки, необъяснимая потеря веса, повторяющиеся головокружения и боли.

Лекарства требуют особого внимания

Ещё один важный аспект — безопасный приём лекарств. Пожилым людям нередко приходится одновременно употреблять несколько рецептурных и безрецептурных препаратов, а также пищевые добавки.

Поэтому специалисты рекомендуют периодически обсуждать с врачом или фармацевтом весь список принимаемых препаратов. Самостоятельно менять дозировки лекарств или прекращать назначенное лечение не следует.

Фармацевт Mēness aptieka Эрика Петерсоне подчёркивает, что медицинская грамотность — это не только умение получать информацию о здоровье. Не менее важно замечать изменения в своём состоянии, задавать специалистам вопросы и принимать безопасные решения.

«Самое важное для пожилого человека — не бояться задавать вопросы и активно участвовать в заботе о собственном здоровье. Фармацевт может помочь разобраться в применении лекарств и возможных взаимодействиях между ними, а врач оценивает состояние здоровья и необходимое лечение», — говорит Эрика Петерсоне.

Визит к врачу — важны сроки

Опрос показал, что 83% пожилых жителей считают важным более быстрый доступ к врачам. Опрос показал, что забота о здоровье зависит не только от самого человека. 83% респондентов старше 60 лет назвали более быстрый доступ к медицинским специалистам наиболее значимым фактором для улучшения здоровья населения.

«Это подтверждает, что наряду с личной заботой человека о своём здоровье большое значение имеет своевременно доступная медицинская помощь. Чем раньше удаётся выяснить причины изменений в состоянии здоровья, тем быстрее можно принять необходимые меры», — отмечает Инга Орлеане.

Бесплатно!

Чтобы повысить уровень знаний пожилых людей и способствовать их практическому участию в сохранении собственного здоровья, в рамках Senioru klubs Veselība.lv пройдёт цикл информационных мероприятий «Vesels seniors – drošs, aktīvs un informēts!».

Мероприятия состоятся 7 октября в Rīga, 15 октября в Талсиi и 26 октября в Даугавпилсе.

Справка. Репрезентативный опрос жителей Латвии в августе 2026 года провели «Mēness aptieka», VCA и «Centrālā laboratorija» совместно с исследовательским агентством «Norstat».