Суббота Вести еженедельник 7 Супер Секретов Mājas virtuve
LAT Вт, 9. Декабря Завтра: Sarmite, Tabita
Доступность

Как похудеть за месяц: работающая инструкция

Забудьте о строгих диетах и изнурительных тренировках. Наш организм — очень гибкая система, которая быстро реагирует на малейшие изменения привычного образа жизни. Так что сбросить несколько килограммов совсем не сложно.

5 железных правил ближайших 30 дней

  1. Выпивайте в день 1,5–2 литра воды, помимо чая, кофе, компотов и питьевы
Как похудеть
йогуртов. Начинайте каждое утро со стакана чистой воды. Берите на работу бутылочку воды и ставьте рядом с собой, чтобы не забывать пить. Буквально через несколько дней это войдёт в привычку. Но помните, что пить можно не менее чем через час после еды.
  • Вычеркните из своего рациона сладости, хлеб, фастфуд, жирную, жареную пищу. Всё это лучше заменить фруктами, запечёнными блюдами и витаминными салатами. Если без сладкого станет совсем тоскливо, разрешается съесть кусочек горького шоколада. И да, ходите в магазин только сытым. На голодный желудок вы рискуете соблазниться едой, которая противоречит принципам правильного питания.
  • Завтрак, обед и лёгкий ужин должны приходиться на одно и то же время. Между основными приёмами пищи вставляйте небольшие перекусы: протеиновые батончики, сухофрукты, домашний йогурт, диетические хлебцы, нежирный сыр, фрукты и овощи. Так организм не будет паниковать и пытаться запастись жирами впрок.

    Правильное похудение — это килограмм в неделю. То есть 4 кг за месяц. Да, вы сбросите вес медленно, но и наберёте нескоро. И это большой плюс.

  • Двигайтесь. Если вы не занимаетесь спортом в специализированных клубах, то старайтесь каждый вечер гулять и через день выполнять определённую программу упражнений дома. Не засиживайтесь на рабочем месте. Каждые 20–30 минут вставайте и ходите по офису. Когда вы двигаетесь, организм оживает, избавляется от лишних запасов и обогащается кислородом.
  • Забудьте о том, что вы худеете. Дайте себе установку, что вы перешли на здоровый образ жизни, который поможет вам стать совершеннее. Наслаждайтесь процессом и поддерживайте позитивный настрой. Сфотографируйтесь, взвесьтесь и измерьте основные параметры тела перед началом курса, чтобы оценить результаты ваших стараний.
  • Загрузка
    Загрузка
    Загрузка
    Загрузка

    «Не хочу думать о квотах, хочу лечить»: врач в шоке от латвийской системы

    В Екабпилсе работает очень уважаемый пациентами далеко за пределами города оториноларинголог Улдис Уртанс. Эту специальность выбрали и его сыновья. Однако даже всем вместе, плечом к плечу, им не удается выиграть «войны за квоты», потому что ячейки в таблицах системы и живые люди, которым срочно нужна помощь, — не одно и то же, рассказывает rus.lsm.lv со ссылкой на ЛТВ.

    В Екабпилсе работает очень уважаемый пациентами далеко за пределами города оториноларинголог Улдис Уртанс. Эту специальность выбрали и его сыновья. Однако даже всем вместе, плечом к плечу, им не удается выиграть «войны за квоты», потому что ячейки в таблицах системы и живые люди, которым срочно нужна помощь, — не одно и то же, рассказывает rus.lsm.lv со ссылкой на ЛТВ.

    Читать
    Загрузка

    Назревает ещё один «котёл» помимо Покровска: Слайдиньш о ситуации на фронте в Украине

    В Мирнограде ситуация развивается еще более опасно для украинской армии, чем в Покровске, заявил в эфире телеканала TV24  майор НВС и офицер штаба Земессардзе Янис Слайдиньш, комментируя ситуацию на фронте в Украине на 8 декабря. 

    В Мирнограде ситуация развивается еще более опасно для украинской армии, чем в Покровске, заявил в эфире телеканала TV24  майор НВС и офицер штаба Земессардзе Янис Слайдиньш, комментируя ситуацию на фронте в Украине на 8 декабря. 

    Читать

    В латвийских магазинах заметно выросло число краж: что и как крадут?

    За последний год число краж в торговых точках Латвии выросло примерно на 16%. Излюбленное ворами время — вторая половина дня или вечер, а также предпраздничный период, когда в торговых точках больше всего посетителей. Чаще всего крадут шоколадные конфеты, алкоголь, кофе и косметику — их можно быстро и незаметно спрятать в карман или сумку. Кассы самообслуживания в супермаркетах тоже стали способом получить желаемый товар дешевле, сообщает rus.lsm.lv со ссылкой на региональное TV Kurzeme. 

    За последний год число краж в торговых точках Латвии выросло примерно на 16%. Излюбленное ворами время — вторая половина дня или вечер, а также предпраздничный период, когда в торговых точках больше всего посетителей. Чаще всего крадут шоколадные конфеты, алкоголь, кофе и косметику — их можно быстро и незаметно спрятать в карман или сумку. Кассы самообслуживания в супермаркетах тоже стали способом получить желаемый товар дешевле, сообщает rus.lsm.lv со ссылкой на региональное TV Kurzeme. 

    Читать

    Какая дикость! В Риге совершеннолетняя девица напала на детей в магазине

    Государственная полиция начала уголовный процесс в отношении совершеннолетней девушки, избившей в магазине в Риге малолетнюю девочку, сообщили агентству ЛЕТА в Государственной полиции.

    Государственная полиция начала уголовный процесс в отношении совершеннолетней девушки, избившей в магазине в Риге малолетнюю девочку, сообщили агентству ЛЕТА в Государственной полиции.

    Читать

    А вот так не надо делать! Попытка дрифта на Бривибас кончилась плохо (ВИДЕО)

    В субботу камера засняла, как в Риге прямо на Бривибас средь бела дня водитель BMW, пытаясь дрифтовать, потерял контроль над автомобилем и врезался в припаркованный на обочине Lexus, сообщает Satiksme lv.

    В субботу камера засняла, как в Риге прямо на Бривибас средь бела дня водитель BMW, пытаясь дрифтовать, потерял контроль над автомобилем и врезался в припаркованный на обочине Lexus, сообщает Satiksme lv.

    Читать

    Нужна помощь: в Риге пропала без вести пожилая женщина

    Сотрудники Рижского Северного отделения Рижского регионального управления Государственной полиции разыскивают пропавшую без вести Людмилу Ванагу, 1946 года рождения, которая покинула своё место жительства в Риге, на улице Экспорта, около 15:30 8 декабря этого года и до сих пор не вернулась.

    Сотрудники Рижского Северного отделения Рижского регионального управления Государственной полиции разыскивают пропавшую без вести Людмилу Ванагу, 1946 года рождения, которая покинула своё место жительства в Риге, на улице Экспорта, около 15:30 8 декабря этого года и до сих пор не вернулась.

    Читать

    Рассчитал всё, но не учел камеры: водитель хитро выкинул стиральную машину (ВИДЕО)

    Рижская муниципальная полиция просит опознать автомобиль «Opel» серого цвета. Его водитель вёз в прицепе стиральную машину белого цвета, которую намеренно резким движением выбросил на улицу и уехал. Через пятнадцать минут тот же автомобиль вёз в прицепе уже машину «Volga».

    Рижская муниципальная полиция просит опознать автомобиль «Opel» серого цвета. Его водитель вёз в прицепе стиральную машину белого цвета, которую намеренно резким движением выбросил на улицу и уехал. Через пятнадцать минут тот же автомобиль вёз в прицепе уже машину «Volga».

    Читать