Суббота Вести еженедельник 7 Супер Секретов Mājas virtuve
LAT Пн, 15. Декабря Завтра: Hanna, Jana, Johanna
Доступность

Как похудеть за месяц: работающая инструкция

Забудьте о строгих диетах и изнурительных тренировках. Наш организм — очень гибкая система, которая быстро реагирует на малейшие изменения привычного образа жизни. Так что сбросить несколько килограммов совсем не сложно.

5 железных правил ближайших 30 дней

  1. Выпивайте в день 1,5–2 литра воды, помимо чая, кофе, компотов и питьевы
Как похудеть
йогуртов. Начинайте каждое утро со стакана чистой воды. Берите на работу бутылочку воды и ставьте рядом с собой, чтобы не забывать пить. Буквально через несколько дней это войдёт в привычку. Но помните, что пить можно не менее чем через час после еды.
  • Вычеркните из своего рациона сладости, хлеб, фастфуд, жирную, жареную пищу. Всё это лучше заменить фруктами, запечёнными блюдами и витаминными салатами. Если без сладкого станет совсем тоскливо, разрешается съесть кусочек горького шоколада. И да, ходите в магазин только сытым. На голодный желудок вы рискуете соблазниться едой, которая противоречит принципам правильного питания.
  • Завтрак, обед и лёгкий ужин должны приходиться на одно и то же время. Между основными приёмами пищи вставляйте небольшие перекусы: протеиновые батончики, сухофрукты, домашний йогурт, диетические хлебцы, нежирный сыр, фрукты и овощи. Так организм не будет паниковать и пытаться запастись жирами впрок.

    Правильное похудение — это килограмм в неделю. То есть 4 кг за месяц. Да, вы сбросите вес медленно, но и наберёте нескоро. И это большой плюс.

  • Двигайтесь. Если вы не занимаетесь спортом в специализированных клубах, то старайтесь каждый вечер гулять и через день выполнять определённую программу упражнений дома. Не засиживайтесь на рабочем месте. Каждые 20–30 минут вставайте и ходите по офису. Когда вы двигаетесь, организм оживает, избавляется от лишних запасов и обогащается кислородом.
  • Забудьте о том, что вы худеете. Дайте себе установку, что вы перешли на здоровый образ жизни, который поможет вам стать совершеннее. Наслаждайтесь процессом и поддерживайте позитивный настрой. Сфотографируйтесь, взвесьтесь и измерьте основные параметры тела перед началом курса, чтобы оценить результаты ваших стараний.
  • Загрузка
    Загрузка
    Загрузка
    Загрузка
    Загрузка

    Смерть режиссера Роба Райнера и его жены: арестован их сын Ник

    После смерти голливудского режиссера Роба Райнера и его жены арестован их сын Ник Райнер, свидетельствует база данных полиции Лос-Анджелеса. Райнер и его жена Мишель в воскресенье были найдены мертвыми в их доме в Лос-Анджелесе, полиция расследует их смерть как предполагаемое убийство.

    После смерти голливудского режиссера Роба Райнера и его жены арестован их сын Ник Райнер, свидетельствует база данных полиции Лос-Анджелеса. Райнер и его жена Мишель в воскресенье были найдены мертвыми в их доме в Лос-Анджелесе, полиция расследует их смерть как предполагаемое убийство.

    Читать
    Загрузка

    Приговор: Окружной суд признал Магониса и Осиновского виновными во взяточничестве

    Рижский окружной суд, вопреки решению суда первой инстанции, признал бывшего председателя правления ГАО "Latvijas dzelzceļš" (LDz) Угиса Магониса и эстонского предпринимателя Олега Осиновского виновными по уголовному делу о взяточничестве, приговорив Магониса к двум с половиной годам лишения свободы, а Осиновскиса - к штрафу в размере 151 700 евро, выяснило агентство ЛЕТА.

    Рижский окружной суд, вопреки решению суда первой инстанции, признал бывшего председателя правления ГАО "Latvijas dzelzceļš" (LDz) Угиса Магониса и эстонского предпринимателя Олега Осиновского виновными по уголовному делу о взяточничестве, приговорив Магониса к двум с половиной годам лишения свободы, а Осиновскиса - к штрафу в размере 151 700 евро, выяснило агентство ЛЕТА.

    Читать

    «Они к психиатру ходят?» Лукашенко отреагировал на возможный демонтаж рельсов у границы

    Белорусский лидер Александр Лукашенко отреагировал на сообщения о том, что Латвия может демонтировать железнодорожную инфраструктуру на границе с Россией и Белоруссией, пишет Jauns.lv.

    Белорусский лидер Александр Лукашенко отреагировал на сообщения о том, что Латвия может демонтировать железнодорожную инфраструктуру на границе с Россией и Белоруссией, пишет Jauns.lv.

    Читать

    Грибы могут помочь при ОКР, а каннабис — нет: психиатры определились!

    Новое научное обозрение альтернативных методов лечения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) показало: психоделики демонстрируют обнадёживающие результаты, тогда как каннабис — нет.

    Новое научное обозрение альтернативных методов лечения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) показало: психоделики демонстрируют обнадёживающие результаты, тогда как каннабис — нет.

    Читать

    Украинские дроны впервые взорвали российскую подлодку класса «Варшавянка» (ВИДЕО)

    Как сообщает Служба безопасности Украины, впервые в истории подводные дроны СБУ Sub Sea Baby взорвали российскую подводную лодку класса 636.3 «Варшавянка» (по классификации НАТО — Kilo).

    Как сообщает Служба безопасности Украины, впервые в истории подводные дроны СБУ Sub Sea Baby взорвали российскую подводную лодку класса 636.3 «Варшавянка» (по классификации НАТО — Kilo).

    Читать

    Молилась ли ты на ночь? Латвийца хотят привлечь за попытку изнасилования и удушения собственной жены

    Государственная полиция (ГП) передала дело против мужчины, обвиняемого в попытке изнасилования и удушения своей жены, в прокуратуру для уголовного преследования, сообщила ГП.

    Государственная полиция (ГП) передала дело против мужчины, обвиняемого в попытке изнасилования и удушения своей жены, в прокуратуру для уголовного преследования, сообщила ГП.

    Читать

    Предновогодний Вильнюс — есть ли смысл ехать? Личный опыт (ФОТО)

    ...Ждать праздничных дней было некогда - срочно пришлось ехать в Вильнюс по делам. В воскресенье. В собачью погоду. Заодно решила оценить предпраздничную обстановку. Свежим соседским глазом...

    ...Ждать праздничных дней было некогда - срочно пришлось ехать в Вильнюс по делам. В воскресенье. В собачью погоду. Заодно решила оценить предпраздничную обстановку. Свежим соседским глазом...

    Читать