Как поднять себя после инсульта

Физические упражнения позволяют человеку, перенесшему инсульт, вновь обрести утраченные двигательные навыки и быстрее вернуться к прежней жизни…

Восстановиться после инсульта может лишь тот, кто не отчаялся и у кого рядом есть близкие, которые помогают больному выздороветь. Правда, для этого требуется время, продолжительность лечения, а еще — терпеливое выполнение физических упражнений. Как только врач разрешит, можно начинать их делать. Это необходимо для восстановления пораженных конечностей.

Наилучших результатов можно достичь в первые шесть месяцев после инсульта. Тренировки должны быть регулярными, с постепенным увеличением нагрузок. Но начинать надо с массажа. Он рекомендуется на первой-второй неделе после инсульта, если нет противопоказаний. Это самый эффективный способ заставить ноги и руки двигаться. Если тонус мышц повышен, выполняют их легкое поглаживание и растирание, а при пониженном тонусе мышцы разминают.

Как только больной начинает двигаться сам, необходимо выполнять те упражнения, которые он сможет осилить, и не больше чем 20-30 минут подряд.

Упражнения для ног

* Уложите больного на спину, обхватите руками его щиколотки и попеременно сгибайте ноги так, чтобы они скользили по поверхности. Это упражнение способствует возобновлению навыков ходьбы.

* После длительного лежания принимать вертикальное положение трудно, поэтому в первое время больному достаточно просто приподниматься и сидеть на кровати.

* При поддержке помощников надо попробовать встать на обе ноги, причем пропорционально распределяя вес между нижними конечностями. Если почувствуете небольшое головокружение, зуд и покалывание в пораженной ноге, можете радоваться: значит, атрофированные мышцы начали работать.

* После перенесенного инсульта часто страдают мышцы-сгибатели, из-за чего больной не может сам согнуть ногу в колене. В этом случае пусть помощник сгибает вашу ногу, а вы собственными усилиями пытайтесь ее разогнуть. После нескольких тренировок можно попробовать согнуть ногу самостоятельно — со временем это должно получиться.

Упражнения для рук

* Подвесьте неподвижную руку на полотенце и почаще в течение дня пытайтесь ее сгибать и вращать, отводить в сторону. Сначала нагружайте мышцы плечевого пояса — они наиболее сильные. Поднимайте прямую руку вперед, отводите ее в стороны. Сгибайте-разгибайте руку, пытайтесь постепенно увеличивать количество движений.

* Если можете, разминайте суставы и мышцы при помощи полотенца. Возьмите его за концы и поднимайте на ту высоту, на какую способны. Постепенно старайтесь поднимать полотенце выше и выше, чтобы в итоге смогли отвести его за затылок.

* Сжимайте кисть в кулак, а потом раскрывайте пальцы рук, только без особых усилий. Достаточно 8-12 повторов.

* Для развития мелкой моторики пальцев и мышц всей кисти руки отлично подойдет кубик Рубика. Можно собирать несложные детские конструкторы и пазлы…

P.S. Непременно проконсультируйтесь со своим врачом о применении на практике предложенных нами упражнений, так как бывают индивидуальные противопоказания. И четко следуйте всем рекомендациям докторов!

Юлия ЗЕМЦЕВА, невролог («Айболит»)

Аллергия на солнце

Советы тем, кто плохо переносит ультрафиолет

Как проявляется проблема? На открытых участках тела даже после короткого пребывания на солнце появляются красные пятна, экзема (зудящие красноватые узелки, которые выступают над поверхностью кожи, а также пузырьки), эрозии.

Фотодерматит можно заподозрить, если ваша кожа слишком склонна к солнечным ожогам. И у вас точно существует эта проблема, если какие-то продукты и лекарства резко повышают чувствительность к ультрафиолету.

Помните, что вкупе с солнцем кожные реакции провоцируют антибиотики (например, тетрациклины), противогрибковые средства (гризеофульвин), противовоспалительные препараты (ибупрофен) и другие лекарства.

Всем гелиопоклонникам надо быть осторожными на пляже (особенно в жарких странах), принимая сульфаниламиды, средства с ихтиолом и дегтем, барбитураты, препараты со зверобоем.

Повышать чувствительность кожи к солнцу может бытовая химия, некоторые виды мыла, парфюмерия. Кстати, клевер, попав на кожу, под действием солнечных лучей оставляет на ней темные пятна. Помните, что во время пребывания на солнце не рекомендуется использовать декоративную косметику или духи.

Главный совет: пользуйтесь УФ-защитными кремами, лосьонами для загара, нанося их на тело за 20 минут до выхода на солнце, а после загара и душа нанесите увлажняющий крем, предназначенный для увлажнения и защиты кожи после воздействия на нее солнечных лучей.

Перед поездкой на жаркий курорт купите в аптеке антигистаминные препараты, проконсультируйтесь с врачом-дерматологом.

Укроп при катаракте

Семена укропа поместите в маленькие полотняные мешочки. Их вы будете накладывать на глаза, поэтому они не должны быть слишком большими. В каждый мешочек насыпьте 1 ст. ложку семян, завяжите, чтобы не высыпались. Опустите мешочки в кипяток и дайте семенам немного распариться. Отожмите, остудите и положите на глаза как компрессы. Сверху накройте полотенцем и спокойно полежите 20 минут. Мешочки с одним и тем же содержимым можно использовать пять раз.

В день достаточно делать одну процедуру… И, пожалуйста, идите к врачу — это обязательная рекомендация! Катаракту вылечить в домашних условиях невозможно.