1. Вы постоянно беспокоитесь.

2. Ваше беспокойство приносит реальный физический дискомфорт и боль.

Беспокойство, как и любое другое душевное переживание, негативно влияет на тело человека. Тяжесть в груди, напряжение в плечах, болезненные ощущения в желудке, зуд и мигрень – ничего приятного в этом состоянии явно нет.

3. В худшем случае беспокойство превращается в паническую атаку.

И тогда вы не сможете получить удовольствие от собственной работы, отдыха с друзьями или дня рождения, потому что мучительный приступ тревоги обесценивает любые положительные эмоции.

4. Ваш разум постоянно куда-то мчится.

Миллион мыслей сражаются в моей голове прямо сейчас.

Если бы ваш мозг был лошадью, то он, несомненно, стал бы фаворитом скачек.

5. И вы всегда критикуете себя.

Должен ли я был говорить об этом? Наверное, я все испортил?!

6. Серьезно, вы беспокоитесь обо всем!

Буквально каждый человек, любые чувства, домашние животные, обычные рабочие моменты – вы обязательно переживаете даже о самых незначительных вещах.

7. Выключить беспокойство невозможно.

Я пыталась перестать думать, но это не помогает.

И ваш мозг постоянно находится в состоянии перегрузки.

8. Отдохнуть с хорошей комедией?? Нет, не получается.

К сожалению, ваш мозг во время просмотра не планирует отвлекаться от тревог. И вместо отдыха и вы будете беспокоиться о том, что обречены смотреть фильмы в одиночестве.

9. Хотите спокойно выспаться? Но это невозможно.

Можете даже не надеяться, ведь ночь – это идеальное время для тревог и беспокойства.

10. Поболтать со старым другом?! Точно, нет.

К сожалению, в момент беседы ваш мозг напомнит вам все те неловкие вещи, которые вы делали 10 лет назад, и напрочь заблокирует вашу способность составлять связные предложения.

11. Вы беспокоитесь из-за собственной тревожности.

Любая вещь — это потенциальный раздражитель, поэтому вы проводите всю свою жизнь в состоянии повышенной боевой готовности, пытаясь огородить себя от всех тревог. К сожалению, это значит, что вы проводите слишком много времени в переживаниях о своем беспокойстве.

12. Вы не умеете наслаждаться настоящим моментом.

Трудно по достоинству оценить жизнь, если постоянно беспокоишься о прошлом или будущем.

13. Принимать решение — это мучительно больно.

Как выбрать верный вариант? Ведь это невозможно!

14. И даже приняв решение, вы сразу начинаете беспокоиться о его правильности.

Перестань паниковать.

Я знаю явно недостаточно для того, чтобы решить верно.

15. Вы беспокоитесь о том, что легко можете что-то забыть, ведь в вашей голове так много мыслей, что они просто теряются.

Таким образом, вы вынуждены трижды проверять, заперта ли дверь и выключен ли утюг.

16. Вы полностью истощены.

Физически, умственно, эмоционально. Тревога – это невероятно утомительное действие.

17. Вы не в состоянии доверять собственному разуму.

Реальный ли это факт или обычная тревога? Вам кажется, что мозг постоянно пытается обмануть вас.

18. Осознав, что с тревожностью надо бороться, вы вынуждены волноваться еще и по этому поводу.

О, привет беспокойство и нервозность – я опять с вами.

19. Добрые люди пытаются помочь вам и делают ситуацию еще хуже.

Да, я знаю, что не стоит беспокоиться. Но эта фраза, прозвучавшая многократно, может довести до ручки даже спокойного человека.

20. Люди с добрыми намерениями могут сильно усугубить проблему.

Нет, я не эгоистичен и нахожусь в здравом уме, поэтому спасибо вам за беспокойство, но я решу проблему самостоятельно.

21. Вы действительно беспокоитесь о том, что станете тяжелым бременем для близких.

Вы себя сами иногда еле выдерживаете, так как же другие смогут вытерпеть вас?! Кстати, отличный новый повод для беспокойства.

22. Ваша главная мечта — это просто перестать беспокоиться.

Есть ли выключатель у функции тревожности?

23. Вы знаете, что существует то, что может помочь вам справиться с проблемой. Но вы чувствуете беспокойство, пытаясь реализовать это решение.

Медитация? Мой мозг думает слишком громко, я не могу отвлечься от этого фона. Физические упражнения? Все смотрят на меня и осуждают мою физическую форму!

24. И, наконец, невероятное облегчение приносит разговор с кем-нибудь о своих проблемах, зная, что тебя понимают.

Я люблю тебя.

И вы не одиноки.