В обществе пахнет коллективным военным психозом

До сих пор мы боялись остаться без работы, просрочить кредит, заболеть, разориться… Теперь мы боимся еще и войны. Похоже, массами овладевает настоящий психоз.

Известный латвийский социопсихолог, сертифицированный врач, специалист по интегративной медицине Игорь КУДРЯВЦЕВ также отмечает, что тревожность в обществе выросла — это он видит по своим пациентам.

Паника заразна

— Особенно восприимчивы к нему пациентки, — говорит доктор Кудрявцев. — Они на приеме могут полчаса говорить о политике: а вы слышали? А вы читали? Ужас!

Игорь Кудрявцев полагает, что мы имеем дело с так называемыми психическими вирусами, которые открыл психиатр Ричард БРОУДИ. Психические вирусы распространяются подобно гриппу: кто–то высказал предположение, хорошо его сформулировал, мысль подхватывают, тиражируют — и в обществе разрастается истерия. И очень быстро: пользователи социальных сетей без конца обмениваются страшилками, добавляя свои домыслы.

— Это как холестериновый бум, который построен на сплошных эмоциях, — поясняет врач. — Холестерин, который содержится в крови, не имеет отношения к тому холестерину, который образует бляшки. Но борьба с холестерином продолжается, потому что это выгодный бизнес. Военный психоз тоже кому–то выгоден — и по ту сторону границы, и по эту…

Информационная война? Не участвуйте!

— Доктор, как же защитить свою психику от воздействия вирусов Броуди?

— Так же, как вы поступаете при гриппе: начался насморк, горло покраснело — сидим дома, лечимся, чтобы никого не заразить. Прочитал или услышал что–то — не разноси дальше. От официальной информации вы, конечно, себя не оградите, но она, как правило, неэмоциональна. А вот когда о военной агрессии начинают рассуждать писатели, музыканты, художники и сантехники, не втягивайтесь в виртуальные дискуссии, не накручивайте себя и других. А лучше вовсе всего этого не читайте. В период информационной войны появляется очень много интернет–порталов, которые выглядят солидно, но распространяют сплошные выдумки.

Готов к труду и обороне!

— А может, надо как–то подготовиться к роковому сценарию?

— Ну купите топор, спички, тушенку, если вам так будет спокойнее… Человек со стабильной психикой настроен так: что бы ни было — прорвемся. Лучшая подготовка к любым испытаниям — физкультура. Банковская карточка и два рулона туалетной бумаги, которые нам рекомендовано иметь под рукой на случай войны, может, и не понадобятся, а вот крепкие мышцы точно пригодятся — убегать, нападать или просто дров нарубить.

— То есть лучшее, что мы можем сделать, — заняться своим здоровьем?

— Абсолютно верно. И укреплением психики. Надо принимать неприятности по мере поступления. Они уже поступили? Нет. Ну и нечего о них думать. Если ничего не можете изменить в ситуации — просто не думайте о ней.

Прием психической самозащиты

Положите ладони на грудную клетку и на вдохе как бы вдавливайте их внутрь. На выдохе поверните ладони вниз и мысленно опускайте сердце со всеми эмоциями до живота…

Вы смотрите плохие новости по телевизору: все ужасно, но изменить ничего не можете? Так и не надо туда эмоционально включаться. Вот Айо Бенеса волнуют события на Донбассе — и он поехал туда участвовать. Вас тоже волнует, что происходит на Украине? Рюкзак за плечи — и вперед! Не можете поехать — помолитесь Господу. И довольно.

Лишняя болтовня, как говорят китайцы, истощает сердце, лишние страхи истощают почки. А почки отвечают за зубы, кости, половые органы, уши. Будете болтать — будете болеть…

Ближний — это тот, кто рядом

— Как мы можно отстраниться от сопереживания? Мудрец сказал: бойтесь равнодушных — от них все зло на земле.

— А в Библии сказано: возлюби ближнего своего. А ближний в старом понимании — это тот, кого ты видишь. Конечно, мы видим по телевизору и бедствующих украинцев, и сирийцев, и беженцев из Йемена. Но если вы реально ничего не можете для них сделать, какой смысл обогревать космос своими эмоциями? Сохраните свою любовь для ближних! Обратите свою заботу на тех, кто рядом. Гребенщиков хорошо поет: "Я б любил всю флору–фауну — в сердце нет свободных мест". Да, у сердца есть объем, в который не все можно вместить…

Жизнь среди акул и бегемотов

— Смотрите телепередачи избирательно, — подчеркивает д–р Кудрявцев. — У нас ведь не только новости пугают. Я раньше любил смотреть канал Animal planet, но у них теперь там сплошные акулы, крокодилы, пауки, которые друг друга пожирают. На ПБК — шоу с людьми, страдающими ожирением…

— Посмотрев пару передач "Взвешенные и счастливые", я заметила, что сама начала вес набирать…

— Есть такое понятие — эхопраксия. Человек смотрит балет — и у него в тех же мышцах, что и у балерины, непроизвольно появляются те же импульсы. Слушает оперу — у него в голосовых связках возникают вибрации. А когда вы смотрите передачу про толстяков — невольно начинаете с ними самоидентифицироваться. Так устроен мозг. В нем есть так называемые зеркальные нейроны, которые отвечают за обучение и копирование. Человек смотрит на мастера — и старается повторить его действия. Но эти нейроны зеркалят все. Если хозяин выбрал смотреть дрянь, организм говорит: слушаюсь! И мозг отзеркалит дрянь.

Совет врача

Если вы очень эмоциональны — не смотрите новости по телевизору, читайте их по Интернету. Или в газете. Это более спокойное информационное пространство. И в конце дня обязательно вспоминайте что–нибудь хорошее…

— Но если уж включил телевизор, то оторваться трудно. Просто гипноз какой–то…

— Именно гипноз. Телезритель погружается в состояние транса, отключаясь от реальности. Причем завораживает даже реклама, которая вам уж точно неинтересна.

Есть такой феномен, хорошо описанный московским профессором Сергеем Савельевым: когда мозгу приходится думать и выбирать, он тратит до 30% энергии тела. Мыслительный процесс — жутко энергоемкий и сильно истощает организм. Когда же мозгу не надо думать, он тратит всего 9% энергии. Рекламная пауза для мозга — это отдых и экономия энергии. Поэтому у шибко умных аналитических программ маленькая аудитория, и пускают их в эфир по ночам. А в прайм–тайм дают упрощенную однонаправленную информацию, где человеку все разжуют.