Суббота Вести еженедельник 7 Супер Секретов Mājas virtuve
LAT Четверг, 28. Марта Завтра: Ginta, Gunda, Gunta

На душе наболело, а поговорить не с кем: советы психолога

Психологи советуют любую тяжелую и болезненную ситуацию «выговорить». А как быть, если рядом нет человека, с которым можно поделиться? Можно попробовать помочь себе самостоятельно.

Расскажи себе

Действительно, когда выговариваешься, выплескиваешь боль, обиду, недоумение — на душе становится легче. Тут важно даже не получить в ответ сочувствие или помощь, а просто высказаться. Более того, у подобного монолога есть и еще одна цель, не столь явная. Когда озвучиваешь самую запутанную и безвыходную ситуацию, в голове часто все само раскладывается по полочкам. И выход находится, и что–то непонятное проясняется.

Если вы оказались в непростой ситуации, а собеседника по каким–то причинам нет, поговорите с собой. Причем не просто поговорите. Представьте, что вы даете интервью. И вам задают вопрос: «Что же такое произошло с вами, Анна?» Включите диктофон — к счастью, он сейчас есть практически в любом мобильном телефоне — и рассказывайте. Без умалчиваний, без купюр, без лжи. Ведь, кроме вас, этого никто не услышит.

Не сдерживайте себя. Хочется в процессе рассказа плакать — плачьте. Хочется браниться — бранитесь. Изначально дайте себе разрешение на любые эмоции и их проявление. И выговоритесь до конца, до последней точки. Диктофон выключайте только тогда, когда поймете, что всё, больше вам сказать нечего.

Правильное слушание

Возможно, после интервью вы почувствуете некоторое облегчение. Возможно — опустошение. Это нормально. Вы сняли с себя определенный груз, поэтому могут появиться и легкость, и пустота. Отложите запись на сутки и отвлекитесь на любые другие дела.

Через сутки — можно позже, но не раньше — в спокойной обстановке прослушайте запись. И не просто, а с блокнотом в руках. Возможно, потребуется не одно прослушивание, но цель такова — проследить, где, в каких моментах рассказа вас эмоционально «ведет». Возможно, вы начинаете плакать. Или голос дрожит. Или вы яростно ругаетесь. Пометьте себе в блокноте такие места.

К примеру, ситуация: вам изменил любимый. И когда вы о ней рассказываете, вы начинаете плакать в тот момент, как вам это больно чисто физически. Или когда говорите о красоте своей соперницы. Все это — ваши болевые точки. То, что больше всего цепляет вас в произошедшем. И с чем надо разбираться в первую очередь.

И само «интервью», и уж тем более его «расшифровка» могут не получиться с первого раза. Но у такого вида работы с собой много плюсов, поэтому попробовать стоит.

Неожиданный выход

Когда люди проводят с собой подобный эксперимент, выясняются подчас совершенно неожиданные вещи. Одна дама рассказывала себе о тоске по мужу, который от нее ушел. И все время рыдала на словах «Мне никто больше не сварит кофе». Именно это выражение его заботы было важным, цепляющим. А вовсе не «вселенская любовь», как ей казалось. И, кстати, новый муж ей не только варит кофе, но и приносит в постель по утрам.

Другая дама, уверенная в том, что шеф несправедливо ее уволил, подметила в своем же рассказе совсем иное. Оказывается, часто она совершала такие проступки, которые руководство воспринимало чуть ли не как диверсии. Но женщина этого искренне не замечала — у нее было убеждение, что на нее ополчились просто так. Интервью с собой помогло сделать правильные выводы.

Так что такой вид общения с собой однозначно продуктивный. И даже если вдруг вы не откроете новых истин о себе и не посмотрите на ситуацию с другой стороны, вам наверняка удастся выплеснуть негатив. Или снять с себя тяжесть недобрых чувств и эмоций. Да и новый опыт лишним не будет. Возможно, такие «интервью» войдут у вас в привычку. И одним отличным «собеседником» в жизни станет больше.

Комментарии (0) 1 реакций
Комментарии (0) 1 реакций
Загрузка
Загрузка
Загрузка
Загрузка

По пути Америки: прокуратура не возражает против криминализации сексуальных домогательств

Криминализировать сексуальные домогательства в Латвии предложило Министерство юстиции. По словам Стуканса, действующее законодательство не предусматривает уголовной ответственности за вызвавшие широкий резонанс случаи домогательства преподавателей к студенткам. "Если рассматривать только публично озвученный аспект, то сейчас привлечь к уголовной ответственности нельзя, если только дальнейшее расследование не покажет физический контакт или что-то большее", - сказал Стуканс. Генпрокурор предположил, что, возможно, Латвия достигла того момента, когда подобные действия должны быть криминализированы, если люди не осознают, что они причиняют вред другим. По словам генпрокурора, если будут вводиться соответствующие поправки, нужны очень точные формулировки. "Норма закона будет невыполнимой, если будут разногласия о том, что

Прокуратура не возражает против криминализации сексуальных домогательств, но отмечает, что закон в таком случае должен очень четко оговаривать, какие именно действия недопустимы, заявил агентству ЛЕТА генеральный прокурор Юрис Стуканс.

Читать
Загрузка

Отставка Кариньша — наиболее реальный исход скандала: политолог

Он отметил, что скандал уже несколько раз вроде бы доходил до кульминации, давая "Новому Единству" возможность разрешить его, но партия этого не делала. Сейчас весь груз ответственности за ситуацию возложен на премьер-министра Эврику Силиню, которая должна решить, требовать ли отставки Кариньша или позволить ему продолжать работу. В последнем случае Силиня возьмет на себя солидарную ответственность за действия Кариньша, что политически не очень дальновидно, поэтому Раевскис прогнозирует, что Кариньш, скорее всего, покинет должнсоть. "Честно говоря, с самого начала скандала я думал, что наиболее реалистичным сценарием для того, чтобы замять скандал, снять его с повестки дня правительства и не допустить, чтобы он затмил ее, была бы отставка [Кариньша]. Есть разные пути - либо премьер-министр требует отставки, либо сам человек п

Наиболее реальным исходом скандала со специальными авиарейсами бывшего премьер-министра и нынешнего министра иностранных дел Кришьяниса Кариньша ("Новое Единство") была бы его отставка, но это должно было произойти вовремя, и тогда "Новое Единство" сейчас было бы в гораздо лучшем положении, заявил Латвийскому радио политолог и специалист по связям с общественностью Филипп Раевскис.

Читать

В Риге грузовик въехал в трамвай: движение было на время приостановлено

Инцидент произошел у остановки "Братское кладбище". Некоторое время трамваи не ходили в обоих направлениях, но к данному моменту движение уже восстановлено. К счастью, обошлось без жертв, но трамвай был разбит. Varu painformēt, ka @Rigassatiksme_ 11.tramvajs virzienā uz centru kādu laiku nebrauks. pic.twitter.com/72uPhwX4gy — Ivo Leitāns (@ivchix) March 28, 2024

В четверг, 28 марта, 11-й трамвай в Риге столкнулся с грузовиком, в результате было приостановлено движение трамваев.

Читать

Похоже на времена Советского союза! Рижане возмущены украшением столицы к Пасхе

На Домской площади размещены фанерные яйца, ярко раскрашенные и с прорезанными внутри формами голов петухов. На ратушной площади и площади Ливов - композиции с гусями-флюгерами. На Бастионной горке и в спальных районах появились фанерные тюльпаны. Vecrīgas galvenais Lieldienu dekors pie @RigasDome Šo noteikti ir apstiprinājus kāds kurš skaitās dizainers Kā to var atredzēt?? pic.twitter.com/cEAT0hLL8f — Andrejs Urbāns (@AndrejsUrbans) March 27, 2024

В любой праздник часть праздничного настроения создается украшениями. В этом году отдел дизайна Рижской думы порадовал горожан фанерными инсталляциями на тему птиц. Только вот жителей города они не впечатлили.

Читать

Спускался из окна по простыням: бегство от полиции в Зиепниеккалнсе

Поздно вечером в квартире на улице Валдеку, 53 раздался настойчивый стук. Мужчина посмотрел в «глазок» двери и увидел, что на лестничной клетке стоят несколько полицейских. Подозреваемый не знал, что делать. В комнате также стояли его родители, которые запаниковали. Пока мать и отец возбужденно кричали, сын схватил в спальне несколько простыней и сплел верёвку. Мужчина вывесил её из окна пятого этажа и спускался вниз, пока его руки не потеряли силу и он не упал со значительной высоты. Несмотря на полученные травмы, подозреваемый пытался бежать, надеясь скрыться от полиции. Несколько соседей смотрели боевик с открытыми ртами.  Мужчина получил серьезные ранения, на место вызвали медиков. "Он кричал, что ему больно, пока ему не наложили компресс на тело, не зафиксировали шею, затем взяли специальные выдвижные нос

События, достойные остросюжетного триллера, во вторник повредили нервы нескольким жителям рижского района Зиепниеккалнс. Мужчина убегал от полиции и оказал сопротивление при задержании. Зайдя в тупик, подозреваемый решил скрыться, выпрыгнув из окна пятого этажа, сообщает degpunkta.tv3.

Читать

Какие парковки в Риге будут бесплатными на Пасху

Также произошли изменения в режиме работы центров обслуживания клиентов. Так, 29 марта и 1 апреля общественный транспорт курсирует по праздничному графику. Подробности читайте здесь.

На Пасху, 29 и 31 марта, а также 1 апреля парковки, находящиеся в ведении Rīgas satiksme, будут бесплатными, сообщает rigassatiksme.lv.

Читать

Автокладбище в Зиепниеккалнсе помечено «горчичниками»: полиция отреагировала на публикацию Press.lv

Как press.lv ранее описал в материале за 25 марта этого года, бдительные жители Зиепникалнса еще в прошлом году обращали внимание полиции на то, что на улицах Тумес, Мисас и Малу уже несколько месяцев стоят без движения легковые машины и микроавтобусы самых разных марок. При этом все они  в плохом техническом состоянии (часть даже без номеров, с битым капотом или без зеркал, часть со спущенными шинами, разбитыми стеклами и разлитым маслом, а есть даже заплесневелые изнутри). Рижанин Алексей Иванов выразил опасения, что машины могут числиться в угоне, быть вещдоками в преступлении или же просто быть брошенными после аварии. Писал и звонил стражам порядка, последний раз 6 марта. Но на его неоднократные заявления в полицию, по его словам, никто не реагировал.  По крайней мере, подозрительные машины в том же составе продолжали ст

Публикация PRESS.LV о стихийном автомобильном кладбище в Рижском микрорайоне Зиепниеккалнс (прямо у проходной фабрики "Дзинтарс") возымела действие: сотрудники полиции  прислушались к жалобам рижан и вопросам журналистов и выехали на место с проверкой. И вот ее результат  - практически вся колонна из семи машин на улице Малу теперь оклеена административными протоколами. Это предупреждения полиции с требованием к владельцам убрать свои автомобили до полуночи 11 апреля этого года.  

Читать