Видео
В мире
Медицина стремительно развивается. А вместе с тем кардинально меняются представления о том, что вредно, а что полезно. Ученые, вооруженные результатами новых исследований и продвинутых методов диагностики, решительно опровергают постулаты, на которых ранее было основано представление о здоровом образе жизни.
Миф №1
Ужинать после 18.00 нельзя
- Организм воспринимает 12-14-часовой перерыв в еде как голодовку, - рассказывает профессор Татьяна Пилат. - При длительных перерывах между приемами пищи уровень глюкозы в крови резко падает, а это приводит к неконтролируемому аппетиту (который заканчивается ночными походами к холодильнику). Помимо этого большие перерывы в еде чреваты застоем желчи. А это прямой путь к образованию камней в желчном пузыре...
V СОВРЕМЕННЫЙ ВЗГЛЯД. Конечно, объедаться на ночь не стоит. Но легкий ужин (кисломолочные продукты, отварные овощи, свежие фрукты и т. д.) необходим.
Непосредственно перед сном рекомендуется выпить стакан кефира - это избавит от чувства голода и благотворно скажется на работе желудочно-кишечного тракта.
Миф №2
Спать как можно дольше
- Потребность в сне кодируется генетически и в среднем составляет семь-восемь часов, - поясняет доктор Михаил Полуэктов. - Для взрослого человека этого обычно бывает достаточно, чтобы выспаться. Напротив, потребность в продолжительном сне - индикатор неблагополучия.
Доказано, что долго (по 10-12 часов) спят пациенты с заболеваниями, которые приводят к инфаркту, инсульту и внезапной смерти. Поэтому тем, кто долго спит и при этом не высыпается, следует обратить на эту проблему пристальное внимание и проконсультироваться с врачами.
Не слушайте больше моделей, которые так активно пропагандируют долгий сон в качестве способа сохранения молодости и красоты. Следуя их советам, можно всю эту самую молодость проспать. Лучше погуляйте на воздухе...
V СОВРЕМЕННЫЙ ВЗГЛЯД. 8-часового сна человеку вполне достаточно. Если вы регулярно спите дольше и при этом не высыпаетесь, это повод пройти углубленное обследование.
Миф №3
С плохим настроением нужно бороться
- Плохое настроение - абсолютно нормальное, а в некоторых случаях - жизненно необходимое состояние человека, рассказывает нейропсихолог Светлана Шишкова. - Не стоит искусственно заставлять себя бодриться.
Западные исследователи, проследив судьбу двух тысяч пациентов, прошедших лечение от депрессии, обнаружили, что впоследствии они лучше адаптировались к жизни: становились осторожнее, реально оценивали обстановку, научились анализировать ситуацию, предсказывать ее развитие и спокойно воспринимать жизненные проблемы...
V СОВРЕМЕННЫЙ ВЗГЛЯД. Заставлять себя улыбаться, когда хочется плакать, не стоит. Хандра помогает растворить оптимистичный глянец, обнаружить проблему и найти пути ее решения.
Миф №4
Душ - два раза в день
Частые гигиенические процедуры приводят к преждевременному старению кожи.
- Горячая вода в сочетании с концентрированным мылом лишает кожу естественной жировой смазки, что приводит к сухости, трещинам и может спровоцировать дерматит и экзему, - предостерегает доктор медицинских наук Анна Стенько.
V СОВРЕМЕННЫЙ ВЗГЛЯД. Принимать душ необходимо по потребности...
Миф №5
Загорать вредно
- Избыток солнца, безусловно, нежелателен, - считает Анна Стенько. - Однако в лечебных дозах (20-30 минут в зависимости от типа кожи) ультрафиолет организму жизненно необходим. Солнечные лучи способствуют регенерации кожи, подсушивают угревую сыпь и устраняют причины, способствующие ее появлению. Ультрафиолет - лучшая профилактика и эффективное лечение кожных заболеваний (экземы, дерматита, псориаза)...
Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, который не только помогает противостоять бактериям и вирусам, но и (как показывают исследования) препятствует образованию раковых клеток в организме.
Так что модные сегодня защитные костюмы для похода на пляж, которые с таким упорством покупают за немыслимые деньги западные родители, - вещь бесполезная. Важно выходить к морю или иному водоему в правильное время.
V СОВРЕМЕННЫЙ ВЗГЛЯД. Солнечные лучи приносят пользу при условии соблюдения правил солнечной безопасности (загорать в утренние или вечерние часы не более получаса). В противном случае пребывание на пляже может обернуться серьезными проблемами - ожогами в первую очередь...
Лидия ЮДИНА
