Видео
В мире
Занятия пройдут под руководством профессиональных тренеров в 18(!) парках и скверах столицы.
Все происходит в рамках проекта Sporto Rīga, который проводит общество Streetbasket при поддержке департамента образования, культуры и спорта. Если хотите быть здоровыми, стройными и бодрым, присоединяйтесь!
Места проведения тренировок (группы до 60 человек)
1 Московский парк (возле Спортивного манежа): по понедельникам, средам, пятницам с 19.00 до 20.30.
2 Сад Ранкас: по четвергам с 12.00 до 13.00.
3 Парк Узварас: по четвергам с 20.30 до 21.30, по субботам с 10.00 до 11.00, по воскресеньям с 19.00 до 20.00.
4 Гризинькалнс: с понедельника по пятницу каждый день в разное время начиная с 17.00 до 20.30, по вторникам и пятницам с 12.00 до 13.00.
5 Сад Виестура: по вторникам, пятницам, воскресеньям с 19.00 до 20.00.
6 Парк Анниньмуйжас: по понедельникам с 19.00 до 20.00, по вторникам 19.30 до 20.30, по субботам с 9.00 до 10.00.
7 Сад Марас: по понедельникам с 19.00 до 20.00.
8 Зиедоньдарзс: по понедельникам, средам и пятницам с 20.30 до 21.30, средам и пятницам с 7.30 до 8.30.
9 Эспланада: по пятницам с 19.00 до 20.00.
10 Межапарк (на лугу возле эстрадного комплекса). Со 2 мая по 30 сентября занятия проходят по вторникам с 12.00 до 13.00.
11 Дзегужкалнс (эстрада): по вторникам, четвергам с 18.30 до 19.30.
Места проведения тренировок (группы до 30 человек)
12 31-я рижская средняя школа, ул. Скую, 11: с понедельника по субботу включительно с 19.30 до 21.00.
13 33-я рижская средняя школа, ул. Стурманю ????: по пятницам с 18.30 до 20.00, каждое второе воскресенье с 20.00 до 21.15.
14 Рижская Даугавгривская средняя школа, ул. Парадес, 5: по понедельникам, средам, пятницам с 19.00 до 20.00.
15 Рижская средняя школа им. Оствальда, ул. Даммес, 20: по четвергам с 19.00 до 20.00.
16 Региональный спортивный центр KKengarags, ул. Маскавас, 283b: по понедельникам с 20.00 до 21.00, по средам с 21.00 до 22.00.
17 86-я рижская средняя школа, ул. Илукстес, 10: по понедельникам, средам, пятницам с 17.00 до 18.00.
18 Комплекс спорта и отдыха возле 84-й рижской средней школы, ул. А. Деглава, 130: по понедельникам, средам, пятницам, субботам с 19.00 до 20.00.
Более подробно о тренировках, кто их проводит, графике занятий можно прочесть на сайте www.sports.riga.lv в разделе Aktuaali.
цифры
70% жителей Балтийских стран признают, что как минимум раз в месяц испытывают чувство боли*.
В нашей стране чаще всего мучаются от головных болей, а в качестве наиболее возможной причины возникающего недомогания называют стресс.
* Данные исследования Euroaptieka
Клещи наши...
Помните об опасности заразиться энцефалитом, особенно если вы от него не привиты!
Первый клещ этого года, присосавшийся к человеку, был доставлен на исследование 18 февраля. А с 27 марта уже ежедневно(!) приносят на проверку этих маленьких кровопийц.
По мнению исследователя кафедры животной экологии и зоологии факультета биологии Латвийского университета Волдемара Спруньгиса, прошедшая зима оказалась благоприятной для клещей, а поэтому их активность в этом сезоне может быть высокой.
Так пока и происходит: в Латвийском центре инфектологии с февраля прошлого года проверено 268 клещей, которые посягнули на жителей Латвии. У 10 кровососов обнаружен клещевой энцефалит. С начала года 11 латвийцев лечились от болезни Лайма (вернее, боррелиоза - опасной болезни, переносчиками которой являются клещи).
А поэтому совет: одевайтесь правильно, если отправляетесь на природу, в том числе на пикник. И принимая душ, осматривайте себя повнимательнее.
Любопытно, что клещи-матки присасываются к человеку на несколько дней, а клещи-самцы - только на 20 минут. Клещи живут и в городах - в лесопарковой зоне...
Бег и диабет
Раньше я любил совершать пробежки. Но недавно у меня обнаружили сахарный диабет. Можно ли мне теперь бегать? Александр
- Чтобы избежать гипогликемии (критического падения уровня глюкозы крови), любая физическая активность у больных диабетом, получающих сахароснижающие препараты (инсулин или таблетки), требует соблюдения определенных правил.
* Непосредственно перед началом физической нагрузки необходимо съесть углеводы (хлеб, фрукты) и на всякий случай иметь при себе запас легкоусвояемых углеводов - четыре стандартных куска (по 5 г) сахара или 200 мл фруктового сока (в жидком виде глюкоза усваивается быстрее).
* Если нагрузка предполагается длительная, лучше планировать ее заранее, адекватно уменьшив дозу сахароснижающих препаратов или инсулина (иногда до половины привычной дозы).
* До и после физической нагрузки нужно обязательно контролировать уровень глюкозы в крови с помощью глюкометра.
* Посоветуйтесь, прежде чем бегать, со своим лечащим врачом!
При соблюдении этих правил пробежки возможны и пойдут на пользу... Однако помните: некоторые врачи считают, что если вес тела человека больше нормального на 20 кг, бег противопоказан! В этом случае резко возрастает нагрузка на связки, суставы, сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат. Велика вероятность их травматизации.
При выраженном ожирении физические нагрузки лучше начинать с оздоровительной ходьбы и пытаться снизить массу тела ограничением рациона...
