Днём терпят, ночью начинают болеть: почему колени особенно любят напоминать о себе в постели

Оказывается, у этого ночного «предательства» есть вполне понятные причины.

Врач спортивной медицины Уэсли Бейкер объясняет: пока мы двигаемся, суставы тоже постоянно работают и лучше смазываются суставной жидкостью. В покое движение прекращается, а заодно человек наконец перестаёт отвлекаться на тысячу дневных дел и гораздо лучше чувствует неприятные ощущения.

Но есть важная деталь.

По словам врача, здоровые колени обычно не начинают болеть ночью просто так.

Причиной могут быть остеоартрит, ревматоидный артрит, воспаление суставной сумки, проблемы с сухожилиями, последствия чрезмерной нагрузки, подагра или старая травма. Даже повреждение мениска иногда напоминает о себе особенно настойчиво именно тогда, когда человек наконец лёг отдыхать.

Есть и довольно простое объяснение: расплачиваться вечером колено может за то, что происходило с ним утром и днём.

Бег по твёрдому покрытию и другие ударные нагрузки создают дополнительное давление на суставы. Поэтому при проблемных коленях врач советует обратить внимание на более мягкие виды активности, например плавание или велосипед. Они заставляют сустав работать, но не подвергают его постоянным ударам.

А иногда разница между мучительной ночью и нормальным сном заключается буквально в одной подушке.

Если человек спит на боку, небольшую подушку можно положить между коленями. Тогда они не давят друг на друга.

Тем, кто спит на спине, подушка под коленями помогает оставить ноги немного согнутыми и уменьшить давление в суставе.

С теплом и холодом тоже всё зависит от причины. Хроническая боль при артрите часто лучше реагирует на тепло, а при свежей перегрузке, боли со swelling или воспалением обычно помогает холод.

С обезболивающими всё сложнее. Противовоспалительные препараты действительно могут уменьшать боль и отёк, но некоторые из них несовместимы с антикоагулянтами и другими лекарствами. Поэтому превращать прикроватную тумбочку в домашнюю аптеку без консультации врача точно не стоит.

И есть простой ориентир: если колено уже регулярно мешает спать, специалисты советуют не ограничиваться поиском самой удобной позы, а выяснить причину.

Потому что иногда колено ночью просто решает рассказать всё то, на что хозяин весь день не обращал внимания.