Tomēr šo piecu minūšu došanos dušā var pagarināt. Nav stundām ilgi jāguļ vannā. Uz brīdi aizver vannasistabas durvis, paliec viens pats ar sevi un ļauj siltajam ūdenim aizskalot visas dienas gaitā sakrātās domas.
Meditācija tiem, kuri nespēj mierīgi nosēdēt Mums bieži māca, ka vajag meditēt – sēdēt klusumā, aizvērt acis un nedomāt ne par ko. Bet daudziem tas rada vēl lielāku stresu, jo galvā uzreiz sāk griezties rītdienas darbu saraksts. Talkā nāk ķermeņa kopšana.
Kad tu lēnām uzklāj krēmu vai patīkamu eļļu, tu sajūti tekstūru, ādas siltumu un veic pavisam vienkāršu masāžu. Tas ir fizisks, maigs pieskāriens, ko mēs ikdienas steigā sev tik bieži liedzam. Šāds rituāls pat uz dažām minūtēm nomierina satraukto prātu un ļauj nervu sistēmai beidzot ievilkt elpu.
Kā izveidot savu mazo vakara rituālu? Lai ķermeņa kopšana patiešām sagādātu prieku, nav vajadzīgas stundas vai dārga tehnika. Sāc ar pavisam vienkāršām lietām:
Tāpēc šovakar, kad noliksi malā visus dienas darbus, nevis vienkārši ieskrien nomazgāties, bet palutini sevi. Tu to esi pelnījis tieši tagad, nevis kaut kad tālā un nenosakāmā nākotnē.