Весна, небо с каждым днем все ярче, зеленые почки на деревьях проклевываются… А вот настроение и самочувствие так себе. Это и понятно: два тяжелейших года пандемии сменились каждодневными тревожными новостями о военных действиях. Откуда же тут взяться здоровью и позитиву?

Покой нам только снится. Раздражительность зашкаливает, негативные мысли роятся в голове как пчелы в улье… Мы отправляемся за здоровьем в аптеку. И совершенно напрасно!

В большинстве случаев мы можем помочь себе сами. Как это сделать?

Об этом рассказывает латвийский врач, писатель, учитель медицинского цигуна Игорь Кудрявцев.

Как бороться с пятью ворами

— Игорь, пациенты называют вас Солнечным Доктором. Почему?

— Работа врача научила меня идти «Солнечной дорогой», или, как говорят в Китае, золотым срединным путем. В следующем году будет 30 лет, как я практикую цигун. Свою целительную систему я называю «Солнечная дорога». Ее составные части — «Солнечный цигун» и «Вербальный резонанс».

Не удивительно, что пациенты прозвали меня Солнечным Доктором. Я люблю солнышко, которое живет в сердце у каждого. И стараюсь вести своих пациентов по солнечному, светлому пути.

— Но где взять сегодня солнечное настроение и силы, когда кругом негатив, паника, тревога?

— Знаете, отчего мы теряем силы? Мы отдаем свою энергию через внимание. Древние китайцы говорили, что есть пять воров, уносящих наши силы. Это глаза, уши, нос, рот и мысли.

Любое внимание к тому, что негармонично или ненужно, уносит много сил. Любое внимание, связанное с переживаниями, эмоциональной реакцией там, где она не нужна, уносит много сил. Любые раздумья там, где они не нужны, где мысли не реализуются, где вновь и вновь переваривается в голове одно и то же, уносят много сил.

— Как победить этих воров?

— Первое, чему надо научиться, — сознательно фильтровать все, что мы смотрим и слушаем, и не давать эмоциям распаляться. Это называется «не давать сердцу выпрыгивать навстречу» любой новости, увиденной по телевизору или услышанной по радио. Оцените новость умом и постарайтесь не реагировать чувствами, если вы ничего не можете изменить в происходящем. Если новость трагическая — помолитесь за страдающих. Но сами не пускайтесь в плач или бурное обсуждение события.

— Легко сказать! На практике это невозможно. Услышал плохую новость — и сердечко забилось, давление подскочило, мысли запрыгали как скакуны. Только успокоился, но поделился переживаниями с другом или подругой, и снова руки дрожат…

— Секрет метода в том, что между мыслью — увиденная или услышанная новость — и эмоциональной реакцией всегда есть секунда-другая. Сердце реагирует не сразу, и мы успеем его остановить.

Поднесите обе ладони к груди и как будто физически не пускайте сердце наружу. Закройте глаза. Если глаза закрывать не хочется, то просто расфокусируйте взгляд, как будто смотрите вдаль, на расстояние в тысячу километров. Глаза со стороны будут выглядеть немного «стеклянными», но пусть вас это не волнует.

Сделайте несколько глубоких вдохов. Дайте чувствам успокоиться. Сделайте так несколько раз. Как только ваше внимание переместится в живот, вы ощутите спокойствие. И всякий раз, когда ваше сердце захочет выскочить навстречу плохим новостям, не пускайте его.

Вначале это будет непросто, потому что мы привыкли реагировать на все. Правильно же — с точки зрения достижения мира — реагировать как зеркало, отражать, но не впитывать в себя.

— Не сделает ли такая практика нас равнодушным ко всему происходящему?

— Нет, равнодушие вам не грозит. Равнодушный человек не реагирует ни на что. А вы будете выбирать, на что реагировать. Будете радоваться и веселиться там, где захотите, и не будете переживать там, где не хотите, но где этого от вас хотят другие.

Походка снежного человека

— Что еще предпринять в это беспокойное время, чтобы не стать спонсором ближайшей аптеки?

— Нужно обратить внимание на то, как мы питаемся. Согласно китайской медицине, весна — это дерево, а потому очень полезно есть все зеленое: зеленый салат, шпинат, спаржу. Очень хорошо выпивать утром натощак 50 граммов «Хо-фи». Это наш латвийский продукт, сделанный из хвойных экстрактов, он содержит биофлавоноиды и массу других полезных веществ.

Необходимо побольше гулять. Причем идти во время прогулки нужно широким шагом, чтобы руки свободно болтались вдоль туловища. Это называется «походка снежного человека». Она невероятно полезна, поскольку помогает наладить кровообращение в малом тазу. Возможно, со стороны такая походка выглядит странновато. Но переживать по этому поводу не стоит — поверьте, никто на вас не обратит внимания, никому до вас нет дела.

— Цигун тоже рекомендуете?

— Конечно! Это один из древнейших и самых простых методов гимнастики, он сочетает в себе движение, дыхание и правильные мысли. Для цигуна ничего не нужно, он по силам любому. Вот, казалось бы, элементарный комплекс «Восемь кусков парчи». Упражнения в нем элементарные, не труднее обычной зарядки — нагрузка минимальная, а сколько здоровья и силы жизни он дарит!

Силу жизни испокон веков учились пестовать на Востоке. Китайцы называют ее ци. В других краях ее зовут по-другому, но суть остается неизменной. Когда она есть и в хорошем состоянии, тогда нам хорошо. Когда ее мало или она в плохом состоянии — нам плохо. Поэтому надо научиться с этой силой работать.

— Дорогое ли это удовольствие — занятия цигуном?

— В Риге действует европроект, который финансирует занятия, поэтому вам они не будут стоить ни цента. Бесплатных групп цигуна очень много. Мои коллеги-врачи проводят занятия по всему городу — как очно, так и в Zoom. Расписание можно посмотреть на сайте veseligsridzinieks.lv.

Занимаемся круглогодично. Зимой в помещениях, весной и летом — в рижских парках. Есть летние занятия в Юрмале: по вторникам на пляже в Меллужи, по субботам — в Каугури.

Попробуйте, останетесь довольны! Вместе с цигуном к вам придет хорошее самочувствие. Появятся тонус и отличное настроение, улучшится нервно-психическое состояние, нормализуется кровяное давление, очистятся от шелухи мысли. А главное — ваша жизнь будет ярче, приятнее, интенсивнее.

Биография или биология?

— Если уж мы заговорили о яркой и интенсивной жизни, то, к сожалению, с годами она тускнеет. «С возрастом биография человека превращается в биологию», — это ваша цитата. Как этого не допустить?

— Человек чувствует себя так, как он себя ведет, мыслит, чувствует. Китайская медицина утверждает, что если человек полон ненависти, то страдает его сердце, если он гневается — страдает печень и т. д.

Нельзя входить в резонанс с плохими энергиями. Это только в физике и неживой природе плюс притягиваются к минусу. В жизни все происходит с точностью до наоборот: добро рождает добро, а негатив рождает негатив.

Нельзя накапливать усталость и плохие мысли. К сожалению, мы устроены так, что на любую негативную информацию наш организм реагирует острее, чем на что-то хорошее. Это обусловлено эволюционным развитием: человеческое сознание лучше замечает опасность. Но любая негативная информация чревата психическим вирусом. Это вирус очень заразен. Именно он заставляет нас комментировать посты в соцсетях, принимая ту или другую сторону конфликта, проявлять нетерпимость, не слышать чужого мнения. Ну не надо тратить на это жизнь!

Все негативные энергии, которые человек впускает в себя, отражаются со временем на его лице. Не хотите стареть? Улыбайтесь!

— Просто так, без повода?

— Могу посоветовать вам хорошее упражнение. Оно называется «Кошачья улыбка». Улыбнитесь, подняв уголки рта вверх, и одновременно приподнимите брови. Дело не только в тренировке мышц, которые отвечают за мимические морщины. А в том, что импульс от нервных окончания в области скул передается в мозг, и в голову приходят исключительно позитивные мысли.

Делать это упражнение нужно часто, хотя бы раз в час. Улыбка стимулирует гормоны счастья.

Солнышко, или Душ для души

— Вы автор шести книг, изданных на русском, латышском, литовском, польском языках. Все они очень светлые, солнечные…

— Солнце — это Христос. Его лучи доходят до каждого из нас. Все древние учения — индийские, китайские, европейские — говорили о том, что Творец, создавая человека, заложил в него божественную искру. Эта искорка, как маленькое солнышко, постоянно светит в нас. Только не все об этом знают.

Когда говорим с другими, тогда наше солнышко улыбается солнышкам в других сердцах. И сердце другого человека это чувствует! Даже если сам человек не знает о своем солнышке, оно же существует.

Когда мы думаем о том, кого любим, и наше солнышко улыбается солнышку другого человека, это чувствуется на любом расстоянии.

Если наше солнышко улыбнется Богу, то Он ответит Своим Солнышком. И это будет чудесно! Потому что это будет сошествие божественной энергии. Светлая молитва без особых слов, просто «Господи, слава, что Ты есть!», «Приди и вселись в нас!».

Каждое утро и каждый вечер или тогда, когда есть свободная минутка, — улыбайтесь Творцу из своего сердца, своим солнышком. Две-три минуты. Представьте рядом тех, кого любите, — или посмотрите на них, если они рядом. И призовите Свет Небесный в их сердца. Подумайте о тех, кому нужна помощь. И призовите в светлой молитве Свет Небесный в поддержку им.

Пусть наши улыбки и наша молитва соединяют нас!

Пять фактов

* Игорь Кудрявцев — врач в четвертом поколении, в медицине более 40 лет.

* Прошел Чернобыль, спас себя от преждевременной смерти и создал уникальную систему исцеления «Солнечная дорога», которая успешно работает.

* На его занятия по медицинскому цигуну еженедельно собираются сотни людей — в любую погоду.

В свободное время доктор Кудрявцев берет в руки гитару и пишет песни.

Елена СМЕХОВА

Фото из Фейсбука

«Не давайте сердцу выпрыгивать навстречу плохим новостям»: доктор Кудрявцев