Еще раз о некоторых распространенных «мифах»

Мышцы растут во время тренировки . Не совсем так, а точнее совсем не так. Во время тренировки (с отягощением) мышцы получают толчок к росту и микротравмы. А полноценный рост происходит во время восстановления, отдыха и только при адекватном поступлении в них питательных элементов. А то, что видите в зеркало непосредственно во время тренировки (визуальное увеличение объёмов) это эффект пампинга — накачки мышц кровью.